Рецепт Тыквенный суп Т. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп Т

Тыква 600 г
Лук репчатый 150 г
Морковь 200 г
Оливковое масло 70 г
Вода 350 г
Сливки 25% жирности, стерилизованные 308 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп Т".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.7 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1656 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.4% 6909 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 15.8% 622 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.8% 5475 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.9% 1429 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 3.6% 2722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 362.9 мкг 900 мкг 40.3% 39.6% 248 г
Ретинол 0.028 мг ~
альфа Каротин 0.036 мкг ~
бета Каротин 2.01 мг 5 мг 40.2% 39.5% 249 г
бета Криптоксантин 0.076 мкг ~
Ликопин 0.061 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.376 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 2.8% 3529 г
Витамин В4, холин 11.99 мг 500 мг 2.4% 2.4% 4170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 5% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 4.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 7.462 мкг 400 мкг 1.9% 1.9% 5360 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 2.5% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 4.9% 2009 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.841 мг 15 мг 5.6% 5.5% 1784 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.931 мкг 50 мкг 1.9% 1.9% 5371 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 4.4% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.5488 мг 20 мг 2.7% 2.7% 3644 г
Ниацин 0.34 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.78 мг 2500 мг 5.6% 5.5% 1801 г
Кальций, Ca 34.69 мг 1000 мг 3.5% 3.4% 2883 г
Кремний, Si 14.394 мг 30 мг 48% 47.2% 208 г
Магний, Mg 13.26 мг 400 мг 3.3% 3.2% 3017 г
Натрий, Na 128.54 мг 1300 мг 9.9% 9.7% 1011 г
Сера, S 18.73 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5339 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 4% 2424 г
Хлор, Cl 206.39 мг 2300 мг 9% 8.8% 1114 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.3 мкг ~
Бор, B 48.2 мкг ~
Ванадий, V 44.69 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 1.9% 5137 г
Кобальт, Co 1.479 мкг 10 мкг 14.8% 14.6% 676 г
Литий, Li 0.727 мкг ~
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 4.9% 2000 г
Медь, Cu 102.42 мкг 1000 мкг 10.2% 10% 976 г
Молибден, Mo 5.703 мкг 70 мкг 8.1% 8% 1227 г
Никель, Ni 2.636 мкг ~
Олово, Sn 2.43 мкг ~
Рубидий, Rb 71.2 мкг ~
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 23109 г
Стронций, Sr 4.23 мкг ~
Фтор, F 65.25 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6130 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 3.2% 3030 г
Цинк, Zn 0.2894 мг 12 мг 2.4% 2.4% 4147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.076 г от 0.9 до 3.7 г 8.4% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.705 г от 4.7 до 16.8 г 15% 14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.279 мг ~
бета Ситостерол 4.242 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.481 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.549 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.257 г min 16.8 г 25.3% 24.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.755 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.785 г от 11.2 до 20.6 г 7% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.511 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп Т составляет 101,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП Т

Тыквенный суп Т богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,3 %, бэта-каротином - 40,2 %, кремнием - 48 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Тыквенный суп Т

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп Т, калорийность 101,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп Т, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты