Рецепт Пицца на твороге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца на твороге
| Творог 5% [Серышевский] | 202 г |
| Филе Курицы [Ашан] | 244.6 г |
| Шампиньоны | 58.5 г |
| Перец сладкий красный | 46.6 г |
| Помидор (томат) | 108 г |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] | 95.8 г |
| Яйцо куриное | 49.2 г |
| Мука Кокосовая [Fit Parad] | 24.4 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная [Алейка] | 32 г |
| Кетчуп [Махеевъ] | 56.8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца на твороге".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 15.2% | 503 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 3% | 2507 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.884 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Ликопин | 302.739 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 15.93 мг | 500 мг | 3.2% | 2.4% | 3139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.915 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.75 мг | 90 мг | 16.4% | 12.5% | 610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11029 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.102 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.2% | 2379 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6695 мг | 20 мг | 3.3% | 2.5% | 2987 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.44 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.4% | 3228 г |
| Кальций, Ca | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20877 г |
| Кремний, Si | 1.308 мг | 30 мг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
| Магний, Mg | 3.25 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 12308 г |
| Натрий, Na | 8.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15758 г |
| Сера, S | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7955 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 2.1% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 10.92 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8372 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 12.5% | 608 г |
| Литий, Li | 4.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6231 г |
| Медь, Cu | 48.33 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Молибден, Mo | 0.767 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9126 г |
| Никель, Ni | 0.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.308 мкг | 55 мкг | 6% | 4.6% | 1663 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 89485 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.1197 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.174 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на твороге составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.1 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НА ТВОРОГЕ
Пицца на твороге богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,4 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен Пицца на твороге
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гуакамоле с чесноком - классический мексиканский соус (заправка)
- Овсянка с говядиной
- Сыр легкий
- Хрустящая бела рыба с печеными овощами
- Вафли обычные 2
- Горбуша слабооленая
- AH Excellent Petit four citroen meringue 50g
- Сыроедное от Фролова
- Торт печоночный
- Булочка пражская
- Салат из курицы с грибами
- Салат свежесть
- Гороховые хлопья
- Фасоль натуральная белая
- Салат нептун
- Маффин красный бархат со сливочным сыром
- Соус томатный
- Пангасиус
- Шаурма цезарь гараж
- Овсяноблин
- Томатный соус
- Арахисовая паста с мёдом
- Я суп овощной 2
- Булочка для пп бургера
- Суп овощной к рису
- Йогурт греческий Простоквашино 2%
- 계란국수
- Настоящий пломбир ванильный в вафельном стаканчике
- Куриная котлета для бургера
- Batter wave горький
- Тефтели в томатном соусе на пару
- Пирог с черемшой
- Лепешка итальянская бездроживая
- Пицца сковородная
- Сыр мягкий сливочный crema do salsa
- Хлебцы хрустящие гречневые
- Форель слабосоленая Балтийский берег
- Соус для бургера
- Блюссельская капуста
- Табуле домашний
- Коржик молочный
- Рис
- Beluga lentils
- Гречневые котлеты
- Супер белковые рыбные котлеты
- Каша из гороховых хлопьев
- Батончик протеиновый фитнес -шок (кировский)
- Макароны 366
- Каша с чиа
- Плов
- Карри2
- Греческий йогурт 1
- Сыр Молочный
- Ролл Сан Ми
- Печень
- Овощной салат с киноа
- Харчо
- Куриный суп
- Jammy pie ебатон
- Блинчики фаршированные с вишней
- Куриная грудка с картофельным пюре и квашеной капустой
- Тяхан с креветками и овощами
- Капуста тушеная с фаршем
- Вафли обычные 1
- Трубки
- ☰ Свинина, ноги (ножки, копытца), только мякоть в АФК - запеченная в СВЧ [лук, чеснок сушеный]
- Конфеты мак-красавец
- Салат 3
- Кукурузные блинчики с печенью индейки
- Стейк из цап ной капусты с сыром
- Каша пшеничная
- Гречка с овощами
- Пудинг Ehrmann High
- Салат" дранка"
- Лаваш
- Пастилушка без сахара
- Мороженое Кактус
- Пирог мясо-капуста (мой)
- Салат с моцареллой, брокколи и тыквенными семечками
- Шоколад тёмный, 74% какао
- Сырники 2024
- Гречка по купечески
- Pancake Snaqfabriq
- Биойогурт актибио
- Пирожное бисквитное "Яшкино" со сливочным кремом
- Протеиновое печенье Арахис/Изюм/Карамель
- Грибной суп
- Салат из свежих овощей
- Булочка "Вечеринка с повидлом"
- Рыбные палочки тунца
- Кампана
- Печень
- Плов
- Пюре
- Тартилья с фасолью (шеф-повар)
- Пиво
- Салат из 2х капуст
- котлеты домашние
- Макароны с фаршем 29 марта
- Фасоль с морковью на пару
Метки: Как приготовить Пицца на твороге, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на твороге, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
