Рецепт грушево-банановый ганаш для чиза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грушево-банановый ганаш для чиза

Банан 120 г
Груша 132 г
Шоколад без сахара "Победа" 36% 81 г
Вода 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грушево-банановый ганаш для чиза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.4 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1120 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2.8% 2375 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 8.6% 767 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 5.5% 1223 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6% 1111 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.9% 3497 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 0.9% 7500 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 4.6% 1440 г
Витамин В4, холин 3.17 мг 500 мг 0.6% 0.4% 15773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1.3% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 4.5% 1493 г
Витамин В9, фолаты 3.946 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10137 г
Витамин C, аскорбиновая 5.01 мг 90 мг 5.6% 3.7% 1796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.446 мг 15 мг 3% 2% 3363 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 138889 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.9299 мг 20 мг 4.6% 3.1% 2151 г
Макроэлементы
Калий, K 268.58 мг 2500 мг 10.7% 7.1% 931 г
Кальций, Ca 86.66 мг 1000 мг 8.7% 5.8% 1154 г
Кремний, Si 2.135 мг 30 мг 7.1% 4.7% 1405 г
Магний, Mg 32.8 мг 400 мг 8.2% 5.5% 1220 г
Натрий, Na 44.79 мг 1300 мг 3.4% 2.3% 2902 г
Сера, S 2.24 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 44643 г
Фосфор, P 82.2 мг 800 мг 10.3% 6.8% 973 г
Хлор, Cl 0.5 мг 2300 мг 460000 г
Микроэлементы
Бор, B 46.3 мкг ~
Ванадий, V 1.78 мкг ~
Железо, Fe 1.34 мг 18 мг 7.4% 4.9% 1343 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Кобальт, Co 3.558 мкг 10 мкг 35.6% 23.7% 281 г
Марганец, Mn 0.1124 мг 2 мг 5.6% 3.7% 1779 г
Медь, Cu 42.76 мкг 1000 мкг 4.3% 2.9% 2339 г
Молибден, Mo 1.779 мкг 70 мкг 2.5% 1.7% 3935 г
Селен, Se 0.359 мкг 55 мкг 0.7% 0.5% 15320 г
Фтор, F 14.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27567 г
Цинк, Zn 0.1161 мг 12 мг 1% 0.7% 10336 г

Энергетическая ценность грушево-банановый ганаш для чиза составляет 150,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУШЕВО-БАНАНОВЫЙ ГАНАШ ДЛЯ ЧИЗА

грушево-банановый ганаш для чиза богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 35,6 %

Чем полезен грушево-банановый ганаш для чиза

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить грушево-банановый ганаш для чиза, калорийность 150,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грушево-банановый ганаш для чиза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги