Рецепт Каша манная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная молочная

Манная крупа 40 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.5 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2323 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.7% 2452 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.9% 2333 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 6.1% 2281 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 5.1% 2725 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 3.2% 4369 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 10.8% 1286 г
Витамин В4, холин 22.1 мг 500 мг 4.4% 6.1% 2262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 9.8% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.683 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8542 г
Витамин В12, кобаламин 0.375 мкг 3 мкг 12.5% 17.2% 800 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 1.9% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 21277 г
Витамин Н, биотин 2.997 мкг 50 мкг 6% 8.3% 1668 г
Витамин РР, НЭ 0.7492 мг 20 мг 3.7% 5.1% 2670 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.8 мг 2500 мг 5.5% 7.6% 1827 г
Кальций, Ca 112.83 мг 1000 мг 11.3% 15.6% 886 г
Магний, Mg 13.13 мг 400 мг 3.3% 4.6% 3046 г
Натрий, Na 87.13 мг 1300 мг 6.7% 9.2% 1492 г
Сера, S 27.35 мг 1000 мг 2.7% 3.7% 3656 г
Фосфор, P 84.4 мг 800 мг 10.6% 14.6% 948 г
Хлор, Cl 165.13 мг 2300 мг 7.2% 9.9% 1393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.8 мкг ~
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 0.8% 17476 г
Йод, I 8.43 мкг 150 мкг 5.6% 7.7% 1779 г
Кобальт, Co 0.765 мкг 10 мкг 7.7% 10.6% 1307 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33898 г
Медь, Cu 11.52 мкг 1000 мкг 1.2% 1.7% 8681 г
Молибден, Mo 4.797 мкг 70 мкг 6.9% 9.5% 1459 г
Олово, Sn 12.17 мкг ~
Селен, Se 1.873 мкг 55 мкг 3.4% 4.7% 2936 г
Стронций, Sr 15.92 мкг ~
Фтор, F 18.73 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21356 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 5.1% 2674 г
Цинк, Zn 0.3752 мг 12 мг 3.1% 4.3% 3198 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша манная молочная составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша манная молочная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,5 %, кальцием - 11,3 %

Чем полезен Каша манная молочная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная молочная, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты