Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 398 г |
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 160 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 163 г |
Майонез «Провансаль» | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.2% | 5429 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.2% | 5600 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.3% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 24.4% | 1176 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 458.2 мкг | 900 мкг | 50.9% | 145.8% | 196 г |
бета Каротин | 2.749 мг | 5 мг | 55% | 157.6% | 182 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.9% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 4.3% | 6649 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 13.8% | 2075 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14.3% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 9.867 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.2% | 4054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.38 мг | 90 мг | 24.9% | 71.3% | 402 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 12.3% | 2336 г |
Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 14925 г |
Витамин К, филлохинон | 46 мкг | 120 мкг | 38.3% | 109.7% | 261 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8713 мг | 20 мг | 4.4% | 12.6% | 2295 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261.82 мг | 2500 мг | 10.5% | 30.1% | 955 г |
Кальций, Ca | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.7% | 2917 г |
Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 15.5% | 1846 г |
Натрий, Na | 21.97 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.9% | 5917 г |
Сера, S | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4144 г |
Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 13.5% | 2133 г |
Хлор, Cl | 46.64 мг | 2300 мг | 2% | 5.7% | 4931 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 178.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 9.7% | 2975 г |
Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6% | 4732 г |
Кобальт, Co | 3.409 мкг | 10 мкг | 34.1% | 97.7% | 293 г |
Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 24.1% | 1193 г |
Медь, Cu | 82.87 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 23.8% | 1207 г |
Молибден, Mo | 11.383 мкг | 70 мкг | 16.3% | 46.7% | 615 г |
Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20073 г |
Фтор, F | 21.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 18232 г |
Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 25.8% | 1114 г |
Цинк, Zn | 0.3499 мг | 12 мг | 2.9% | 8.3% | 3430 г |
Энергетическая ценность Витаминый составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.9 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|