Рецепт Тарталетки с печенью трески( 1шт=43гр) Всего 12 штук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетки с печенью трески( 1шт=43гр) Всего 12 штук

Печень трески. Консервы	220 г
Соленые огурцы	100 г
Лук репчатый	50 г
Майонез «Провансаль»	80 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	66 г

Способ приготовления

1.Банку с печенью трески открыть, жидкость слить, а саму печень размять вилкой. 2.Лук очистить и мелко нарезать. Добавить в тарелку к печени. 3.Огурец мелко нарезать на кубики и отжать, чтобы не было лишней жидкости. 4. Яйца очистить и мелко накрошить. 5. Все ингредиенты смешать, заправить майонезом и тщательно перемешать. Это и будет начинкой. 6.Теперь тарталетки наполняем начинкой, и закуска готова.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетки с печенью трески( 1шт=43гр) Всего 12 штук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	385.3 ккал	1684 ккал	22.9%	5.9%	437 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	1.4%	1854 г
Жиры	39.9 г	56 г	71.3%	18.5%	140 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.3%	9125 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.3%	2000 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	0.6%	4457 г
Органические кислоты	6.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1922.3 мкг	900 мкг	213.6%	55.4%	47 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	0.7%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.247 мг	1.8 мг	13.7%	3.6%	729 г
Витамин В4, холин	34.65 мг	500 мг	6.9%	1.8%	1443 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	1.1%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	1.7%	1504 г
Витамин В9, фолаты	49.257 мкг	400 мкг	12.3%	3.2%	812 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	0.6%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	4.07 мг	90 мг	4.5%	1.2%	2211 г
Витамин D, кальциферол	42.92 мкг	10 мкг	429.2%	111.4%	23 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.514 мг	15 мг	56.8%	14.7%	176 г
Витамин Н, биотин	2.813 мкг	50 мкг	5.6%	1.5%	1777 г
Витамин РР, НЭ	1.6127 мг	20 мг	8.1%	2.1%	1240 г
Макроэлементы
Калий, K	107.58 мг	2500 мг	4.3%	1.1%	2324 г
Кальций, Ca	34.28 мг	1000 мг	3.4%	0.9%	2917 г
Магний, Mg	28.26 мг	400 мг	7.1%	1.8%	1415 г
Натрий, Na	405.26 мг	1300 мг	31.2%	8.1%	321 г
Сера, S	47.25 мг	1000 мг	4.7%	1.2%	2116 г
Фосфор, P	142.6 мг	800 мг	17.8%	4.6%	561 г
Хлор, Cl	197.6 мг	2300 мг	8.6%	2.2%	1164 г
Микроэлементы
Бор, B	19.5 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.501 мг	18 мг	8.3%	2.2%	1199 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	0.6%	4573 г
Кобальт, Co	1.932 мкг	10 мкг	19.3%	5%	518 г
Марганец, Mn	0.0505 мг	2 мг	2.5%	0.6%	3960 г
Медь, Cu	32.76 мкг	1000 мкг	3.3%	0.9%	3053 г
Молибден, Mo	2.83 мкг	70 мкг	4%	1%	2473 г
Селен, Se	4.096 мкг	55 мкг	7.4%	1.9%	1343 г
Фтор, F	195.69 мкг	4000 мкг	4.9%	1.3%	2044 г
Хром, Cr	24.95 мкг	50 мкг	49.9%	13%	200 г
Цинк, Zn	0.554 мг	12 мг	4.6%	1.2%	2166 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	195.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Тарталетки с печенью трески( 1шт=43гр) Всего 12 штук составляет 385,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	385.3 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	39.9 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	51 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКИ С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ( 1ШТ=43ГР) ВСЕГО 12 ШТУК

Тарталетки с печенью трески( 1шт=43гр) Всего 12 штук богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 213,6 %, витамином B2 - 13,7 %, витамином B9 - 12,3 %, витамином D - 429,2 %, витамином E - 56,8 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 19,3 %, хромом - 49,9 %

Чем полезен Тарталетки с печенью трески( 1шт=43гр) Всего 12 штук

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тарталетки с печенью трески( 1шт=43гр) Всего 12 штук, калорийность 385,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетки с печенью трески( 1шт=43гр) Всего 12 штук, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Нерка запечённая с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе