Рецепт тефтели паровые диетические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тефтели паровые диетические

Рис припущенный 150 г
Морковь, желтая 300 г
Лук репчатый 50 г
Яичный белок куриный 60 г
Свинина, вырезка 150 г
Чеснок луковица 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тефтели паровые диетические".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 10.6% 1101 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.8% 2000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 4.6% 2489 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.8% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 4.4% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.1 мкг 900 мкг 10.6% 12.3% 946 г
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 10.7% 1092 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 5.8% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 8% 1452 г
Витамин В4, холин 23.09 мг 500 мг 4.6% 5.3% 2165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 6.6% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 7.7% 1527 г
Витамин В9, фолаты 6.362 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6287 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 2.94 мг 90 мг 3.3% 3.8% 3061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 4.5% 2582 г
Витамин Н, биотин 0.838 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5967 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 5.3% 2182 г
Витамин РР, НЭ 2.483 мг 20 мг 12.4% 14.4% 805 г
Макроэлементы
Калий, K 220.1 мг 2500 мг 8.8% 10.2% 1136 г
Кальций, Ca 27.57 мг 1000 мг 2.8% 3.3% 3627 г
Кремний, Si 5.688 мг 30 мг 19% 22.1% 527 г
Магний, Mg 29.74 мг 400 мг 7.4% 8.6% 1345 г
Натрий, Na 61.24 мг 1300 мг 4.7% 5.5% 2123 г
Сера, S 71.14 мг 1000 мг 7.1% 8.2% 1406 г
Фосфор, P 97.5 мг 800 мг 12.2% 14.2% 821 г
Хлор, Cl 54.4 мг 2300 мг 2.4% 2.8% 4228 г
Микроэлементы
Бор, B 104.6 мкг ~
Ванадий, V 41.4 мкг ~
Железо, Fe 1.214 мг 18 мг 6.7% 7.8% 1483 г
Йод, I 4.81 мкг 150 мкг 3.2% 3.7% 3119 г
Кобальт, Co 3.118 мкг 10 мкг 31.2% 36.2% 321 г
Марганец, Mn 0.1888 мг 2 мг 9.4% 10.9% 1059 г
Медь, Cu 79.83 мкг 1000 мкг 8% 9.3% 1253 г
Молибден, Mo 11.604 мкг 70 мкг 16.6% 19.3% 603 г
Селен, Se 0.197 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 27919 г
Фтор, F 42.49 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 9414 г
Хром, Cr 4.56 мкг 50 мкг 9.1% 10.6% 1096 г
Цинк, Zn 0.773 мг 12 мг 6.4% 7.4% 1552 г

Энергетическая ценность тефтели паровые диетические составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.1 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ ПАРОВЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ

тефтели паровые диетические богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,4 %, кремнием - 19 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 31,2 %, молибденом - 16,6 %

Чем полезен тефтели паровые диетические

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тефтели паровые диетические, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тефтели паровые диетические, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты