Рецепт Творожный смузи коктейль с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный смузи коктейль с малиной

Творог 5% вкусвилл/зелёная линия	100 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150 г
Малина красная, замороженная	50 г
Банан	60 г
Мед пчелиный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный смузи коктейль с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.3 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2022 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	9.5%	1267 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.5%	2154 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	4.7%	2576 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.4%	2222 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	4.3%	2792 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.9 мкг	900 мкг	0.9%	1.1%	11392 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	9.315 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.5%	23810 г
Лютеин + Зеаксантин	32.877 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.2%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	5%	2368 г
Витамин В4, холин	8.35 мг	500 мг	1.7%	2%	5988 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	6.1%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	5.6%	2151 г
Витамин В9, фолаты	7.534 мкг	400 мкг	1.9%	2.3%	5309 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	6.6%	1829 г
Витамин C, аскорбиновая	4.33 мг	90 мг	4.8%	5.8%	2079 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.168 мг	15 мг	1.1%	1.3%	8929 г
бета Токоферол	0.036 мг	~
гамма Токоферол	0.152 мг	~
дельта Токоферол	0.051 мг	~
Витамин Н, биотин	1.973 мкг	50 мкг	3.9%	4.7%	2534 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.5747 мг	20 мг	2.9%	3.5%	3480 г
Ниацин	0.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.9 мг	2500 мг	5.7%	6.8%	1749 г
Кальций, Ca	54.11 мг	1000 мг	5.4%	6.5%	1848 г
Кремний, Si	12.658 мг	30 мг	42.2%	50.7%	237 г
Магний, Mg	15.85 мг	400 мг	4%	4.8%	2524 г
Натрий, Na	26.33 мг	1300 мг	2%	2.4%	4937 г
Сера, S	15.3 мг	1000 мг	1.5%	1.8%	6536 г
Фосфор, P	45.9 мг	800 мг	5.7%	6.8%	1743 г
Хлор, Cl	49.08 мг	2300 мг	2.1%	2.5%	4686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.6 мкг	~
Бор, B	61.2 мкг	~
Ванадий, V	0.35 мкг	~
Железо, Fe	0.255 мг	18 мг	1.4%	1.7%	7059 г
Йод, I	3.73 мкг	150 мкг	2.5%	3%	4021 г
Кобальт, Co	0.4 мкг	10 мкг	4%	4.8%	2500 г
Литий, Li	0.542 мкг	~
Марганец, Mn	0.1304 мг	2 мг	6.5%	7.8%	1534 г
Медь, Cu	30.9 мкг	1000 мкг	3.1%	3.7%	3236 г
Молибден, Mo	2.499 мкг	70 мкг	3.6%	4.3%	2801 г
Никель, Ni	0.658 мкг	~
Олово, Sn	6.16 мкг	~
Рубидий, Rb	10.4 мкг	~
Селен, Se	0.575 мкг	55 мкг	1%	1.2%	9565 г
Стронций, Sr	7.2 мкг	~
Фтор, F	9.95 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	40201 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	2%	5882 г
Цинк, Zn	0.2327 мг	12 мг	1.9%	2.3%	5157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.43 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.061 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.658 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.306 г	min 16.8 г	1.8%	2.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Творожный смузи коктейль с малиной составляет 83,3 кКал.

Порция = 365 гр (304 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.3 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	81.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ СМУЗИ КОКТЕЙЛЬ С МАЛИНОЙ

Творожный смузи коктейль с малиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,2 %

Чем полезен Творожный смузи коктейль с малиной

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный смузи коктейль с малиной, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный смузи коктейль с малиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Куриный фарш с томатами и базиликом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе