Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 8.4% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.9% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 21.07 мг | 500 мг | 4.2% | 4.4% | 2373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.715 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 6.231 мкг | 50 мкг | 12.5% | 13.2% | 802 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.846 мг | 20 мг | 4.2% | 4.4% | 2364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.87 мг | 2500 мг | 4% | 4.2% | 2529 г |
| Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7559 г |
| Кремний, Si | 17.804 мг | 30 мг | 59.3% | 62.8% | 169 г |
| Магний, Mg | 30.98 мг | 400 мг | 7.7% | 8.1% | 1291 г |
| Натрий, Na | 8.52 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 15258 г |
| Сера, S | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2893 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 11.5% | 914 г |
| Хлор, Cl | 17.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 6.3% | 1671 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 16.6% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.3246 мг | 2 мг | 16.2% | 17.1% | 616 г |
| Медь, Cu | 86.5 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.2% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 8.427 мкг | 70 мкг | 12% | 12.7% | 831 г |
| Селен, Se | 8.902 мкг | 55 мкг | 16.2% | 17.1% | 618 г |
| Фтор, F | 93.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4293 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5134 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2337 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.5 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ
Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 12,5 %, кремнием - 59,3 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 16,2 %, молибденом - 12 %, селеном - 16,2 %
Чем полезен Каша кукурузная
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина тушеная с картофелем (мультиварка)
- Икра овощная ост.
- Плов
- моцарелла лайт
- овсянушка 5 злаікв
- Котлеты из печени и кеты
- фасоль консервированная
- кетчуп
- Беконатор
- голубец покупной
- говядина с языком ( дет. питание)
- Несквик со вкусом клубники
- Нейродикловит
- Пирог с яблоком и арикосом
- ОВСЯНАЯ ЗАПЕКАНКА
- витьба премиум вафельный батончик кр
- плов
- Йогурт био мой
- Киндер пингви кокос
- Активиа творожная Отруби и Злаки 4,5% Danon 130г
- Сыр грюнландер
- Котлеты куриные
- картошка
- Кофе со сливками
- Икра на пост
- Сыр "Любительский" ТМ Яготын
- Картофельное пюре с кабачком
- семечки
- Батон "ЛАСУНАК"
- Творог, жир-ти 1%
- Майонез "Оливковый", низкокалорийный
- Конфеты "КОНАФЕТО", крем-орех в шок. глазури
- Омлет
- Отруби овсяные(ст.л.=7гр.)
- Витамин Е
- Чай с молоком
- макароны с яйцом
- Котлеты говяжьи Марининские
- филе индейки белое (варенное)
- печеночный торт
- Трубочка со сгущенкой
- грибная икра верес
- Фаршированный перец
- филе индейки красное (варенное)
- овощная7\
- овощю супчик
- тесто пресное - постное
- варенники с сырой картошкой постные
- вареники с вишней постные
- рыбные треугольники в панировке
- Новый рецепт
- Мюсли
- пшеная каша
- поп-корн
- Овощное рагу
- Холодный болгарский суп
- рис вареный
- грибы соленые
- Витрум суперстресс
- Греческий салат
- клубника замороженная
- желатин
- рулет свинной
- круассан с шок. начинкой
- хлеб маринка
- салат с куриной печенью
- грибовница
- мороженое пломбир
- Сыр Брест-Литовский легкий
- Новый рецепт
- чахохбили
- приправа для курицы галео
- курица в своем соку
- Борщ из копусты с говядиной и броколли
- Горбуша с рисом и овощами
- рулет бисквитный royal cake вареная сгущенка
- халва бобруйская ванильный аромат
- подушечки с молочно-шоколадной начинкой
- Винегрет с селёдкой
- Творог 2%
- рассольник мэри
- Рис нешлиф,1с
- Суп овощной на фрикаделевом бульоне
- Овощная смесь "Витаминная" для супа (Краски лета)
- Плов для худеющих
- кофе 3в1 перовская слобода 20 г
- Овощи гриль
- Фрикадельки "Петрохолод"
- Бульон из под фрикаделек
- Морковные котлетки
- Каша пшенная
- Батончик злаковый обогащенный 45 гр Арт Лайф
- вода САССИ
- 03,21 салат с форелью
- Вареники с картошкой
- постный майонез
- Салат з огірків маринованих
- Кабачковые оладьи
- пельмени из мяса косули
- Дружба
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
