Калорийность Сыр маасдам*. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр маасдам*".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 8.8% | 323 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 13.3% | 215 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.8% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 1005 мг | 1000 мг | 100.5% | 28.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% | 18.9% | 151 г |
| Фосфор, P | 540 мг | 800 мг | 67.5% | 19.3% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 100 мг | 2 мг | 5000% | 1428.6% | 2 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 4000 мг | 12 мг | 33333.3% | 9523.8% |
Энергетическая ценность Сыр маасдам* составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 350 кКал | -% | |
| Белки | 23.5 г | -% | |
| Жиры | 26 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР МААСДАМ*
Сыр маасдам* богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,7 %, кальцием - 100,5 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 67,5 %, марганцем - 5000 %, цинком - 33333,3 %
Чем полезен Сыр маасдам*
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Компливит 11 витаминов + 8 минералов
- Онигири Том Ям
- Твистер пп
- Котлета по хлыновски ст-4217к/9103/9048 150
- Окорочок цыпленка-бройлера
- Крем с творогом "тирамису" с вишней
- Фасоль стручковая жареная
- Салат морковь с сыром и чем чесноком
- Кофе с миндальным молоком 18,06,24
- МЯСО по КРЕМЛЕВСКИ (2)
- Творожная зебра
- Котлеты свино-говяжьи
- Томатный суп с зеленью
- Вафли Loacker Hazelnut Less sugar
- Колбаса Ливерная яичная «Ближние горки
- Удон с курицей и грибами
- Гречневая каша без масла
- Окунь в йогурте в духовке
- Борщ на курином бульоне
- Пирожное «Красный бархат»
- Миндаль молодой
- Печенье Milka Choco cookie
- Тушеный кабачок
- Железо фумарат
- Крем чиз
- Курочка в сливочном соусе
- Капучино из кофемашины
- Икра трески
- Сырники с картофелем
- Магний цитрат
- Зелёный смузи
- пудинг шоколадный
- Форель радужная, "ISKA", магазин "Norma"
- Мороженое
- Крем заварной, кастард, патисье, crema pasticera
- Банка Фисташка
- Драники
- Ребра свиные
- кляр 10 Б
- Кабачки жаренные ст-4357к/ 125
- Форель радужная, печённая в духовке.
- Мусс из красной фасоли с кинзой и грецким орехом Обломов
- Грибной суп-пюре
- Салат из кабачков
- Мусс молочный с шоколадным наполнителем
- Протеин банан
- Миндаль целый в шоколаде 45г
- Пшено с маслом
- Каша гречневая с курицей
- Печенье из кунжута
- Чебуречки с мясом
- Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
- Банка Банан
- Фрикадельки с овощами
- Фреш апельсиновый
- Йогурт Майкопский без сахара
- Творожный рулет
- Лаваш лайт
- Соус для макарон ВкусВилл
- Вода минеральная природная лечебно-столовая питьевая газированная
- Салат огурцы помидоры
- Паста сливочная
- Батончик
- Delibom щербет черная смородина
- Котлета куриная жареная табрис
- Окрошка Свекольник
- Чизкейк фисташка-малина
- Подлива из курицы
- Печень с луком
- Круассан 7days со сгущенкой
- Мажитель клубника мохито
- Котлетки (с капустой цветной, брокколи, фасолью) [ Fitto light ]
- Зеленое масло
- Тушенка из куриного филе
- Брокколи и цветная капуста запечённая
- Индейка с грибами и фасолью
- Шпинатный психоз
- Калия Цитрат
- Овощи 2024_06_18
- Пицца 4 сыра Гранд меню
- Борщ с говядиной
- Котлеты из кабачков с сыром
- Цинк цитрат
- Макароны отварные
- Хичиртма
- Салат с сельдь, яблоком и огурцом
- Боривит
- Приправа для рыбы
- Сыр Гауда (Pınar)
- Омлеттер
- Вода бутилированная
- Karkówka
- Блины с мясом и сметаной ст-4385к/9013 145/20
- Макароны по флотски
- Греча
- Жульен с курицей и грибами
- Тушёнка
- Запеканка Влад
- Салат 18.06.24
- Креветки
Метки: Сыр маасдам* калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр маасдам*, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр маасдам*
Калькуляторы
