Рецепт ✅Морковно-шоколадный торт (копия) (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ✅Морковно-шоколадный торт (копия) (копия)
| Морковь | 300 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| ?Геркулес без глютена | 70 г |
| Какао Порошок [Золотой Якорь] | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Орех Миндаль Ядро [Монетка] | 15 г |
| Клетчатка с Расторопшей [Сибирская Клетчатка] | 15 г |
| Кукурузные Отруби Диетические [Postno] | 0 г |
| Мак Пищевой [Русский аппетит] | 10 г |
| Молоко 3,5% [Parmalat] | 20 г |
| Шоколад RED Delight тёмный шоколад с апельсином и миндалем | 15 г |
Способ приготовления
✅Морковь натереть на мелкой тёрке и добавить три яйца ✅Овсянку смолоть в муку, добавить разрыхлитель, добавить какао ✅Соединить все ингредиенты, выложить форму и выпекать в духовке 30 минут ✅Шоколад раздробить, добавить молоко и растопить в микроволновке ✅Облить торт шоколадный глазурью и посыпать орехами Молоко нужно 25 г, для растопки шоколада. Воду не нужно!!!!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "✅Морковно-шоколадный торт (копия) (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.5% | 950 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.1% | 683 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1150.4 мкг | 900 мкг | 127.8% | 79.3% | 78 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.447 мг | 5 мг | 128.9% | 80% | 78 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 80.91 мг | 500 мг | 16.2% | 10.1% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 6.6% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.946 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.2% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 6.454 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6821 мг | 20 мг | 8.4% | 5.2% | 1189 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.64 мг | 2500 мг | 6% | 3.7% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 31.16 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3209 г |
| Кремний, Si | 13.393 мг | 30 мг | 44.6% | 27.7% | 224 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Натрий, Na | 198.5 мг | 1300 мг | 15.3% | 9.5% | 655 г |
| Сера, S | 56.64 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.5% | 1766 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 6.8% | 911 г |
| Хлор, Cl | 81.11 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 3.9% | 1587 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.6% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 4.107 мкг | 10 мкг | 41.1% | 25.5% | 243 г |
| Литий, Li | 3.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 3.6% | 1726 г |
| Медь, Cu | 68.05 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.2% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 12.536 мкг | 70 мкг | 17.9% | 11.1% | 558 г |
| Никель, Ni | 3.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.374 мкг | 55 мкг | 17% | 10.6% | 587 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8666 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.5512 мг | 12 мг | 4.6% | 2.9% | 2177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.603 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.931 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | min 16.8 г | 9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность ✅Морковно-шоколадный торт (копия) (копия) составляет 161,1 кКал.
- Порция = 70 гр (112.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.1 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 66.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ✅МОРКОВНО-ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ (КОПИЯ) (КОПИЯ)
✅Морковно-шоколадный торт (копия) (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 127,8 %, бэта-каротином - 128,9 %, холином - 16,2 %, витамином H - 12,9 %, кремнием - 44,6 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 41,1 %, молибденом - 17,9 %, селеном - 17 %
Чем полезен ✅Морковно-шоколадный торт (копия) (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томленая говядина с пюре из цветной капусты
- Бурек с картофелем и грибами
- Большой зеленый салат
- Яичница Болтунья с томатом и сарделькой
- Соевый протеин
- Салат цезарь с креветками
- Хачапури на мангале
- Окрошка
- Перец запеченный
- Хлеб "Маг" с семечками
- Перец фаршированный
- Бургер ребро
- Наггетцы курушки
- Пельмени жареные в томатном соусе [Уральские пельмени]
- Цикорий с молоком
- Тыквенный рулет
- Сыр мягкий Рикотта (Pretto)
- Квас бочковой в окрошку "Афанасий"
- ТС_Блинчики с сыром и лососем Лента
- Рулет из тыквы
- Страчателла-пломбир exponenta
- ТС_Слойка свердловская
- Пирог
- Оладьи кабач
- Торт-Трайфл Прага, 150 гр
- Фасоль красная rote kidney bohnen
- Коктейль для похудения со вкусом клубники, SLIM SHAKE замена питания 225 гр Ёбатон, клубничный десерт, для похудения
- Семена чиа
- Хлеб
- Печень по Восточному
- Маскарпоне
- Молочный шоколад с лесным орехом желтый
- Кнедилинос, картофельные клецки.
- Красная капуста и виноград
- Яблоко, имбирь и куркума
- Майонез на воде
- шарики куриные
- Скормлю с сосискамм
- Овочі тушені
- Кабачковые палочки
- Пицца Везувио
- Ципленок с овощами в желе
- Тофу
- Салат обед
- Суп гречневый
- Бисквит
- Кабачки баклажаны помидоры в сметане
- Дорадо маринованная
- Не сладкие сырники с фетой и зеленью
- Рис
- Молоко с шоколадом напитка для десерта
- Дадианский
- Конфета бамбино шоколадно ореховые
- Гуакамоле 1
- Блины
- Соевый соус самокат lsb1983
- Панкейк «мягкая карамель»
- Греческие макароны с овощами и индейкой
- Татаряха
- Котлеты из индейки и кабачка
- Бейгл
- куриный шницель в панировке
- Kritaraki
- Зеленая линия конфеты Апельсин и корица
- Мацони 1%
- Гречка с фаршем куриным
- Exponenta мягкий йогурт “hi protein”
- Фаршированный кальмар
- Пряники мятные
- Блины без сахара
- Начинка для шавы
- Конфета Василиса
- Кальмар
- Плов в рукаве
- Филе курицы, макароны и соус Альфредо
- Икра '' ЕВРОПРОМ '' - '' Здоровье '' - красная имитированная со вкусом лососёвой икры, пастеризованная - [ 420 г ]
- Цезарь ролл со стрипсами Бургер Кинг
- Рагу овощное
- Брауни бан+твор
- Сыр Классический
- XXL соус 4 сыра Бургер Кинг
- Люля кебаб
- Воппер по-итальянски Бургер Кинг
- Котлетки свино-говяжьи
- Греческий салат
- Хлеб '' Лютинский '' - '' ТОСТОВЫЙ '' - пшеничный, нарезка в упаковке - [ 280 г ]
- Йогурт Гранола с клубникой
- Пицца кальцоне
- Молочный кэроб
- Борщ с мелкошинкованными овощами [ООО РБЕ]
- Я суп гороховый Сухой 70 гр пачка
- Фаршированные перцы
- Трайфл домашний с шоколадом
- Кабачки, запеченные с сыром
- Чечевичный суп (копия)
- Индейка в сливках
- Карамель сливочная
- Печень куриная жарено/ тушеная
- Пармезан 9 мес
- Пресервы сельдь атлантическая в пряно- солевой заливке
Метки: Как приготовить ✅Морковно-шоколадный торт (копия) (копия), калорийность 161,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ✅Морковно-шоколадный торт (копия) (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
