Рецепт Бртуч, блин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бртуч, блин
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Курица, жаренная целиком | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Салат | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Сулугуни | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бртуч, блин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.4% | 864 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.8% | 629 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.1% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.2% | 896 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 68.19 мг | 500 мг | 13.6% | 7.5% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4.6% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.534 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.1% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.1% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 5% | 1117 г |
| Витамин Н, биотин | 5.815 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3152 мг | 20 мг | 11.6% | 6.4% | 864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.84 мг | 2500 мг | 7.2% | 4% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 79.09 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.4% | 1264 г |
| Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 3.3% | 1678 г |
| Натрий, Na | 288.44 мг | 1300 мг | 22.2% | 12.2% | 451 г |
| Сера, S | 83.58 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.6% | 1196 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 9.3% | 591 г |
| Хлор, Cl | 343.93 мг | 2300 мг | 15% | 8.3% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 4.598 мкг | 10 мкг | 46% | 25.3% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2506 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 2.566 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2728 г |
| Селен, Se | 7.401 мкг | 55 мкг | 13.5% | 7.4% | 743 г |
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12173 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.6131 мг | 12 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бртуч, блин составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРТУЧ, БЛИН
Бртуч, блин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, холином - 13,6 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 15 %, кобальтом - 46 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Бртуч, блин
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша "Ясно солнышко"
- Каша кукурузная
- Новый продукт
- Магний
- Бульон из индейки
- Суп куринный с вермишелью
- Салат с кальмарами
- мука льняная
- Говядина по-китайски
- Кекс Дива МАГНИТ
- Вино Маддонненлибрайц (белое столовое)
- Молоко "Агуша"
- конфеты Ферреро Раше
- Творог MilkLife Premialle 7%
- Шоколад Экстрачерный ТМ "Рошен"
- Капитан хлебцов (хлебцы)
- борщ постный
- лосось на пару (пароварка)
- хлопья ячменные
- сыр президент легкий
- компот
- кабачки с картофелем в сметане
- Капуста тушеная
- Рассольник с рыбой
- Коктейль Джаз орехи и сухофрукты
- сырник
- Худеем Slim-мюсли (в пакете)
- Сухарик Finn Crisp Original
- хлопья ржаные
- блины (на 2 яйца ~15 шт)
- хлебцы пшеничные цельнозерновые
- Балык Карпаччо Черкизовский
- Салат зеленый 23 03
- макароны цельнозерновые
- Смесь Гурман
- хлебцы цельнозерновые пшенично-гречневые
- кролик в сметане
- Хлеб рисовый
- хлебцы цельнозерновые пшенично-ржанные
- паэлья из морепродуктов
- каша льняная с хлопьями
- Дрожжи Саф-момент
- Пицца Моцарелла
- Вареники с картошкой и грибами
- Липовый мед
- Дессерт Даниссимо Пломбир 4,6% Danon 130г
- свекольник
- Дессерт Даниссимо Яблочный пирог 4,6% Danon 130г
- Дессерт Даниссимо Крем-брюле 4,6% Danon 130г
- Дессерт Даниссимо Зефир в шоколаде 5,9% Danon 130г
- Пирог швабский с красной смородиной в мультиварке
- Витамины Women's One
- гратисани
- Овощи жареные на гриле кафе Му-Му
- фасоль стручковая
- Салат из помидор
- Треска в молоке
- Сыр плавленный Легкий сливочный 7,5% PRESIDENT 17,5г
- Сыр плавленный ломтевой Легкий сливочный 7,5% PRESIDENT 19г
- Банановый чизкейк
- мороженое
- Сыр Легкий 15% Тысяча Озер
- Суп куриный с лапшой
- Forced Mass 5000 (Nutrition)
- суп гречневый с грибами
- Бурже цельнозерновой
- Каша кукурузно-пшеная с изюмом 45 гр
- Бульйон з дрмашньої курки
- Ундевит
- Конфеты из адзуки
- Паста из адзуки
- печень жареная
- Рыбный суп из горбуши
- гречка рассыпчатая
- Запекла
- Творог 5 % Простоквашино
- Сырники
- Гуляш из говяжьей печени
- Каша 3 злака с ананасом 45 гр
- Рис краснодарский
- Рассольник
- супрадин
- батончик протеиновый
- Хлебцы пшеничные "Щедрые"
- Чай зеленый
- Фарш из телятины
- Вафли KINDER MAXI KING
- Кальмары тушеные с морковкой и луком
- банан в шоколаде венский завтрак элит
- десерт творожный "кокос-миндаль" венский завтрак
- Банановое печенье
- хрустящие сухарики со вкусом сметаны хрусteam
- каша молочная кукурузная
- Мидии
- картофель отварой
- суп грибной мамин
- 100 % Whey protein Gold standard
- пюре картофельное
- минтай с луком
- салат из пекинской капусты
Метки: Как приготовить Бртуч, блин, калорийность 181,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бртуч, блин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
