Рецепт Абрикосовая запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Абрикосовая запеканка
| Абрикосы | 700 г |
| Творог обезжиренный Красная цена | 1000 г |
| Яйцо куриное | 5 С1 |
| Овсяная крупа | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Абрикосовая запеканка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 16.7% | 608 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 15.8% | 643 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 12.8% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 38.56 мг | 500 мг | 7.7% | 7.8% | 1297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 6.5% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.944 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 4.4% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.2% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 3.466 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7% | 1443 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9306 мг | 20 мг | 4.7% | 4.8% | 2149 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.11 мг | 2500 мг | 5.9% | 6% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4924 г |
| Кремний, Si | 3.139 мг | 30 мг | 10.5% | 10.7% | 956 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Натрий, Na | 20.75 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6265 г |
| Сера, S | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3445 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 4.1% | 2473 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 23.9% | 425 г |
| Литий, Li | 1.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2299 мг | 2 мг | 11.5% | 11.7% | 870 г |
| Медь, Cu | 79.86 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.1% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 1.908 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.7% | 3669 г |
| Никель, Ni | 4.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.106 мкг | 55 мкг | 9.3% | 9.5% | 1077 г |
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28070 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2605 мг | 12 мг | 2.2% | 2.2% | 4607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.455 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Абрикосовая запеканка составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АБРИКОСОВАЯ ЗАПЕКАНКА
Абрикосовая запеканка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 12,6 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 11,5 %
Чем полезен Абрикосовая запеканка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мексиканская смесь
- Грин салат
- Разрыхлитель
- Подсластитель
- Творожные кексы
- Фаршированный перец с творогом и петрушкой
- Лапша с курицей в соусе хойсин
- Бековские молочные конфеты
- Тушенная свинина
- Витамин Е в капсулах желатиновых 1 шт=100мг. Принимать во время еды
- Теплый салат с баклажаном и помидором
- Фо Бо
- Мексиканская смесь
- Уха
- Пшенная каша
- Салат с пастромой
- Картошка с фаршем
- Котлетки бутербродные
- Топпинг «Вареная сгущенка»
- Фарш куриный
- Омлет
- Омлет со шпинатом
- Гренки
- Суп с пшеном и тефтелями
- Чуду с картошкой и грибами
- Салат с киноа и тахини
- Куринный суп с вермишелью
- Запеканка со сливами
- Лаваш армянский по-деревенски тхк
- Кабачковая пицца с ветчиной из индейки
- Сыр творожный violette
- Соус Кальве с лесными грибами
- Перец фаршированный
- Форель кусочками меридиан
- Bombbar шоколад
- Смоква пастила
- Хотстеры
- бульон из индейки
- Сырники творожные
- Манты с говядиной и свининой
- Индейка филе Су-вид с соусом Песто из базилика
- Рулет с красной рыбой
- Пирожок "Клубничный чизкейк"
- Морковь запеченая
- Мини-колбаски «Галерея вкуса»
- Салат Капустный
- Кабачки "гриль" со сметанно-чесночным соусом
- Греческий йогурт Teos 2%
- Биойогурт Kozilakt
- Альпен Голд Соленый миндаль и карамель
- Протеиновые венские вафли
- Оладьи картофельные с мясом
- ?
- Куриное филе тушеное
- Карамельный молочный шоколад
- Сыр творожный Sveza сливочный 60%
- Картошка с мясом
- Карбонара
- Рыба под овощами
- Салат: помидор, огурец, перец, лук, ананас, брынза
- Пицца мексиканская Папа Джонс
- Кукуруза консервированная
- Паштет печёночный с зеленью укропа фермерский
- Венский конвертик с черникой
- Суп с фрикадельками говяжими
- Мега Ролл Оригинальный - [ 313 г ]
- Котлеты из судака
- Печенье домашнее
- Творожные булочки
- Томатный суп с чечевицей
- Витамины группы В «B-complex stress support»
- Напиток овсяный (Лавка)
- Сырники
- Кабачок жареный
- Салат из кукурузы, тунца, капусты
- Низкоуглеводный десерт в шоколаде соленая карамель
- Кабачки с рисом 2024 07 28 1
- Коктейль с яблоком
- Кукурузная крупа сенео
- Овощной суп с цыпленком
- Лапша люьелла
- Говядина с овощами
- Медальоны из тунца с брокколи
- мороженное в шок. глазури
- Молоко безлактозное
- омлет с сыром и брокколи (копия)
- Салат с дыней
- Кабачковая запеканка
- Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
- Соус сметанный
- Икра минтая
- Онигири с тунцом холодного копчения
- Тыква, фаршированная рисом с апельсинами, яблоками, курагой и семенами подсолнечника
- Протеиновый батончик
- Запеканка картофельная с фаршем
- Паштет из куриной печени и индюшиных желудков
- Пп пирожки
- Суп куриный с отрубями и яичным белком (по Дюкану)
- Кофе филе Вайт
- Оладьи куриные Cassandra
Метки: Как приготовить Абрикосовая запеканка, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосовая запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
