Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% [Гармония с Природой] | 180 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 50 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Вода | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.1% | 724 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.1% | 1780 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3252 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.19 мг | 2500 мг | 1315789 г | ||
Кальций, Ca | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10905 г |
Магний, Mg | 0.77 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 51948 г |
Натрий, Na | 821.39 мг | 1300 мг | 63.2% | 46.1% | 158 г |
Сера, S | 4.12 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
Фосфор, P | 1.6 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Хлор, Cl | 1266.58 мг | 2300 мг | 55.1% | 40.2% | 182 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Медь, Cu | 5.93 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16863 г |
Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 2.9% | 2484 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 30.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13180 г |
Цинк, Zn | 0.0127 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 94488 г |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.2 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 12.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|