Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Паста (макароны, спагетти), сухая | 462 г |
Вода | 670 г |
Бекон слабосолёный, приготовленный | 288 г |
Сыр Пармезан Гранд 45% [Тандер] | 60 г |
Сливки 20% [Простоквашино] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 228.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 737 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.9% | 738 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.3% | 471 г |
Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.7% | 1177 г |
Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.4% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 18.87 мг | 500 мг | 3.8% | 1.7% | 2650 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 4.73 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8457 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6536 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.153 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.227 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 2.118 мг | 20 мг | 10.6% | 4.6% | 944 г |
Бетаин | 0.536 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.35 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1769 г |
Кальций, Ca | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 11834 г |
Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2169 г |
Натрий, Na | 159.58 мг | 1300 мг | 12.3% | 5.4% | 815 г |
Сера, S | 89.14 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.9% | 1122 г |
Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 7% | 625 г |
Хлор, Cl | 0.5 мг | 2300 мг | 460000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
Марганец, Mn | 0.2293 мг | 2 мг | 11.5% | 5% | 872 г |
Медь, Cu | 96.36 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.2% | 1038 г |
Молибден, Mo | 0.57 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12281 г |
Селен, Se | 25.029 мкг | 55 мкг | 45.5% | 19.9% | 220 г |
Фтор, F | 35.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11223 г |
Цинк, Zn | 0.8827 мг | 12 мг | 7.4% | 3.2% | 1359 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.347 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
Валин | 0.446 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
Лизин | 0.544 г | ~ | |||
Метионин | 0.162 г | ~ | |||
Треонин | 0.336 г | ~ | |||
Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.471 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.507 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.965 г | ~ | |||
Пролин | 0.697 г | ~ | |||
Серин | 0.367 г | ~ | |||
Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.799 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.173 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.399 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.879 г | min 16.8 г | 17.1% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.633 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.042 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.613 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста карбонара. составляет 228,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 228.6 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 11.9 г | -% | |
Углеводы | 18.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|