Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
Свекла (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9.2% | 2704 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 26.1% | 952 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 371.9 мкг | 900 мкг | 41.3% | 102.5% | 242 г |
бета Каротин | 2.232 мг | 5 мг | 44.6% | 110.7% | 224 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8.4% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 16181 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 9.4% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 18.1% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 12.766 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.9% | 3133 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 22.6% | 1103 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 3.7% | 6522 г |
Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10081 г |
Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 35.5% | 698 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9396 мг | 20 мг | 4.7% | 11.7% | 2129 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 319.65 мг | 2500 мг | 12.8% | 31.8% | 782 г |
Кальций, Ca | 28.72 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.2% | 3482 г |
Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 13.9% | 1786 г |
Натрий, Na | 22.64 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.2% | 5742 г |
Сера, S | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.7% | 3686 г |
Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 13.9% | 1790 г |
Хлор, Cl | 39.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.2% | 5896 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 161.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 12.7% | 1974 г |
Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6% | 4225 г |
Кобальт, Co | 3.723 мкг | 10 мкг | 37.2% | 92.3% | 269 г |
Марганец, Mn | 0.2429 мг | 2 мг | 12.1% | 30% | 823 г |
Медь, Cu | 99.29 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 24.6% | 1007 г |
Молибден, Mo | 6.206 мкг | 70 мкг | 8.9% | 22.1% | 1128 г |
Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 28205 г |
Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20325 г |
Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 37% | 671 г |
Цинк, Zn | 0.3972 мг | 12 мг | 3.3% | 8.2% | 3021 г |
Энергетическая ценность Борщ составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|