Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вода 3000 г
Смесь из сухофруктов 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.3 ккал 1684 ккал 0.7% 6.2% 14903 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.7% 38000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 10.6% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 22.1% 4000 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 37.2% 2360 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 6.2% 13636 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 7.1% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.7% 36000 г
Витамин В9, фолаты 0.016 мкг 400 мкг 2500000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.9% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 5.3% 18072 г
Витамин РР, НЭ 0.085 мг 20 мг 0.4% 3.5% 23529 г
Макроэлементы
Калий, K 45.16 мг 2500 мг 1.8% 15.9% 5536 г
Кальций, Ca 9.58 мг 1000 мг 1% 8.8% 10438 г
Магний, Mg 4.36 мг 400 мг 1.1% 9.7% 9174 г
Натрий, Na 2.6 мг 1300 мг 0.2% 1.8% 50000 г
Сера, S 1.01 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 99010 г
Фосфор, P 4.7 мг 800 мг 0.6% 5.3% 17021 г
Хлор, Cl 1.43 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 160839 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 5.3% 17143 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.9% 125000 г
Медь, Cu 0.67 мкг 1000 мкг 0.1% 0.9% 149254 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 20.4% 4375 г
Фтор, F 100.65 мкг 4000 мкг 2.5% 22.1% 3974 г
Цинк, Zn 0.0001 мг 12 мг 12000000 г

Энергетическая ценность компот составляет 11,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 11,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы