Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Смесь из сухофруктов | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.3 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.2% | 14903 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.7% | 38000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 10.6% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 22.1% | 4000 г |
Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 37.2% | 2360 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 6.2% | 13636 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 7.1% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.7% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.7% | 36000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.016 мкг | 400 мкг | 2500000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.9% | 112500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 5.3% | 18072 г |
Витамин РР, НЭ | 0.085 мг | 20 мг | 0.4% | 3.5% | 23529 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.16 мг | 2500 мг | 1.8% | 15.9% | 5536 г |
Кальций, Ca | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 8.8% | 10438 г |
Магний, Mg | 4.36 мг | 400 мг | 1.1% | 9.7% | 9174 г |
Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.8% | 50000 г |
Сера, S | 1.01 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.9% | 99010 г |
Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 5.3% | 17021 г |
Хлор, Cl | 1.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 160839 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 5.3% | 17143 г |
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.9% | 125000 г |
Медь, Cu | 0.67 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.9% | 149254 г |
Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 20.4% | 4375 г |
Фтор, F | 100.65 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 22.1% | 3974 г |
Цинк, Zn | 0.0001 мг | 12 мг | 12000000 г |
Энергетическая ценность компот составляет 11,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.3 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 96.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|