Рецепт Салат из курицы гриль с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из курицы гриль с шампиньонами

Сельдерей (корень)	200 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	250 г
Шампиньоны	150 г
Малосольные огурцы за 5 минут	200 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г
Йогурт 1,5% жирности	125 г
Горчица столовая	10 г
Лимонный сок, необработанный	10 г

Способ приготовления

Куриное филе отварить, охладить и нарезать соломкой. Корень сельдерея очистить и нарезать тонкой соломкой. Огурцы и шампиньоны нарезать соломкой. Смешать вместе все овощи и куриное филе, добавить черный молотый перец. Не солить, так как огурцы соленые. Для заправки смешать все ингредиенты и заправить салат.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из курицы гриль с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.9 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3308 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	20.2%	974 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.1%	6222 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.6%	7821 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.8%	2000 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	5.5%	3552 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.5 мкг	900 мкг	2.5%	4.9%	4000 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.9%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	13.9%	1406 г
Витамин В4, холин	27.49 мг	500 мг	5.5%	10.8%	1819 г
Витамин В5, пантотеновая	0.724 мг	5 мг	14.5%	28.5%	691 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	20.2%	971 г
Витамин В9, фолаты	8.225 мкг	400 мкг	2.1%	4.1%	4863 г
Витамин В12, кобаламин	0.228 мкг	3 мкг	7.6%	14.9%	1316 г
Витамин C, аскорбиновая	3.88 мг	90 мг	4.3%	8.4%	2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.204 мг	15 мг	1.4%	2.8%	7353 г
Витамин Н, биотин	2.877 мкг	50 мкг	5.8%	11.4%	1738 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	1%	20000 г
Витамин РР, НЭ	4.4877 мг	20 мг	22.4%	44%	446 г
Макроэлементы
Калий, K	259.42 мг	2500 мг	10.4%	20.4%	964 г
Кальций, Ca	39.13 мг	1000 мг	3.9%	7.7%	2556 г
Магний, Mg	32.12 мг	400 мг	8%	15.7%	1245 г
Натрий, Na	161.04 мг	1300 мг	12.4%	24.4%	807 г
Сера, S	57.62 мг	1000 мг	5.8%	11.4%	1736 г
Фосфор, P	75.5 мг	800 мг	9.4%	18.5%	1060 г
Хлор, Cl	267.14 мг	2300 мг	11.6%	22.8%	861 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.698 мг	18 мг	3.9%	7.7%	2579 г
Йод, I	6.08 мкг	150 мкг	4.1%	8.1%	2467 г
Кобальт, Co	6.193 мкг	10 мкг	61.9%	121.6%	161 г
Марганец, Mn	0.0266 мг	2 мг	1.3%	2.6%	7519 г
Медь, Cu	28.19 мкг	1000 мкг	2.8%	5.5%	3547 г
Молибден, Mo	1.645 мкг	70 мкг	2.4%	4.7%	4255 г
Селен, Se	0.297 мкг	55 мкг	0.5%	1%	18519 г
Фтор, F	42.47 мкг	4000 мкг	1.1%	2.2%	9418 г
Хром, Cr	5.08 мкг	50 мкг	10.2%	20%	984 г
Цинк, Zn	0.6992 мг	12 мг	5.8%	11.4%	1716 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат из курицы гриль с шампиньонами составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.9 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ ГРИЛЬ С ШАМПИНЬОНАМИ

Салат из курицы гриль с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,5 %, витамином PP - 22,4 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 61,9 %

Чем полезен Салат из курицы гриль с шампиньонами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из курицы гриль с шампиньонами, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из курицы гриль с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе