Рецепт катлета куринная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты катлета куринная

Курица бройлерная, только мясо, сырое	1600 г
Яйцо куриное	47 г
Картофель	100 г
Манная крупа	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Куркума, молотая	2 г
Перец черный молотый	1 г
Петрушка, сушеная	3 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Выход готовых кактлет 20 шт.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "катлета куринная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.3 ккал	1684 ккал	7%	6%	1436 г
Белки	16.9 г	76 г	22.2%	18.9%	450 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.6%	1867 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1.8%	4761 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	2.7%	3088 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.9 мкг	900 мкг	2.7%	2.3%	3766 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.025 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	0.03 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.733 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	4.7%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	9%	947 г
Витамин В4, холин	6.08 мг	500 мг	1.2%	1%	8224 г
Витамин В5, пантотеновая	0.554 мг	5 мг	11.1%	9.5%	903 г
Витамин В6, пиридоксин	0.329 мг	2 мг	16.5%	14.1%	608 г
Витамин В9, фолаты	3.269 мкг	400 мкг	0.8%	0.7%	12236 г
Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	9.4%	906 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	1.6%	5294 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	1.2%	7389 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.478 мкг	50 мкг	1%	0.9%	10460 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2.8%	3000 г
Витамин РР, НЭ	5.5737 мг	20 мг	27.9%	23.8%	359 г
Ниацин	0.069 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.32 мг	2500 мг	10.1%	8.6%	987 г
Кальций, Ca	14.35 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	6969 г
Магний, Mg	19.17 мг	400 мг	4.8%	4.1%	2087 г
Натрий, Na	116.32 мг	1300 мг	8.9%	7.6%	1118 г
Сера, S	6.06 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	16502 г
Фосфор, P	136.1 мг	800 мг	17%	14.5%	588 г
Хлор, Cl	95.92 мг	2300 мг	4.2%	3.6%	2398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.9 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	7.43 мкг	~
Железо, Fe	0.787 мг	18 мг	4.4%	3.8%	2287 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20833 г
Кобальт, Co	0.506 мкг	10 мкг	5.1%	4.3%	1976 г
Литий, Li	3.838 мкг	~
Марганец, Mn	0.0485 мг	2 мг	2.4%	2%	4124 г
Медь, Cu	53.98 мкг	1000 мкг	5.4%	4.6%	1853 г
Молибден, Mo	0.704 мкг	70 мкг	1%	0.9%	9943 г
Никель, Ni	0.249 мкг	~
Рубидий, Rb	24.9 мкг	~
Селен, Se	13.387 мкг	55 мкг	24.3%	20.7%	411 г
Фтор, F	10.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	38911 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8475 г
Цинк, Zn	1.1029 мг	12 мг	9.2%	7.8%	1088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.748 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.99 г	~
Валин	0.82 г	~
Гистидин*	0.507 г	~
Изолейцин	0.865 г	~
Лейцин	1.236 г	~
Лизин	1.389 г	~
Метионин	0.455 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.696 г	~
Триптофан	0.193 г	~
Фенилаланин	0.657 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.896 г	~
Аспарагиновая кислота	1.471 г	~
Глицин	0.802 г	~
Глутаминовая кислота	2.454 г	~
Пролин	0.674 г	~
Серин	0.58 г	~
Тирозин	0.557 г	~
Цистеин	0.213 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.128 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.526 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.982 г	min 16.8 г	5.8%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.153 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.801 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.687 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.512 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.122 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~

Энергетическая ценность катлета куринная составляет 117,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.3 кКал	-%
	Белки	16.9 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	73.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАТЛЕТА КУРИННАЯ

катлета куринная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, витамином B6 - 16,5 %, витамином B12 - 11 %, витамином PP - 27,9 %, фосфором - 17 %, селеном - 24,3 %

Чем полезен катлета куринная

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить катлета куринная, калорийность 117,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления катлета куринная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе