Рецепт смузи_Зеленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи_Зеленый

Сельдерей 0 г
Огурец, парниковый 110 г
Ревень 0 г
Сахар песок 0 г
Вода 100 г
Тыква 100 г
Корень имбиря, сырой 4 г
Способ приготовления

Всё перемолоть в блендере.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи_Зеленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.9 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14151 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.7% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 9.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 37.8% 2222 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 35.3% 2375 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.7 мкг 900 мкг 9% 75.6% 1115 г
бета Каротин 0.485 мг 5 мг 9.7% 81.5% 1031 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 15.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 12.6% 6667 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 4.2% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 37% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 24.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 12.6% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 5.06 мг 90 мг 5.6% 47.1% 1779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 9.2% 9036 г
Витамин Н, биотин 0.315 мкг 50 мкг 0.6% 5% 15873 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 40.3% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.3376 мг 20 мг 1.7% 14.3% 5924 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.92 мг 2500 мг 5.6% 47.1% 1800 г
Кальций, Ca 15.55 мг 1000 мг 1.6% 13.4% 6431 г
Магний, Mg 10.23 мг 400 мг 2.6% 21.8% 3910 г
Натрий, Na 4.18 мг 1300 мг 0.3% 2.5% 31100 г
Сера, S 6.05 мг 1000 мг 0.6% 5% 16529 г
Фосфор, P 18.9 мг 800 мг 2.4% 20.2% 4233 г
Хлор, Cl 6.5 мг 2300 мг 0.3% 2.5% 35385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.9 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 14.3% 5788 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 1.7% 46875 г
Кобальт, Co 0.318 мкг 10 мкг 3.2% 26.9% 3145 г
Марганец, Mn 0.0162 мг 2 мг 0.8% 6.7% 12346 г
Медь, Cu 60.39 мкг 1000 мкг 6% 50.4% 1656 г
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 1.7% 48246 г
Фтор, F 59.24 мкг 4000 мкг 1.5% 12.6% 6752 г
Цинк, Zn 0.0808 мг 12 мг 0.7% 5.9% 14851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.191 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность смузи_Зеленый составляет 11,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи_Зеленый, калорийность 11,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи_Зеленый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты