Рецепт какао с молок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты какао с молок

какао с молок 20 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "какао с молок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.4 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1765 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4% 2621 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.5% 1931 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 6.7% 1553 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.6% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.4 мкг 900 мкг 2.2% 2.3% 4639 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 6.6% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 7.7% 1364 г
Витамин В4, холин 20.82 мг 500 мг 4.2% 4.4% 2402 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 7% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 6.9% 1515 г
Витамин В9, фолаты 4.412 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9066 г
Витамин В12, кобаламин 0.367 мкг 3 мкг 12.2% 12.8% 817 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 4.7% 2200 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин Н, биотин 2.824 мкг 50 мкг 5.6% 5.9% 1771 г
Витамин РР, НЭ 1.6471 мг 20 мг 8.2% 8.6% 1214 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.82 мг 2500 мг 5.2% 5.5% 1941 г
Кальций, Ca 129.41 мг 1000 мг 12.9% 13.5% 773 г
Магний, Mg 12.35 мг 400 мг 3.1% 3.2% 3239 г
Натрий, Na 44.12 мг 1300 мг 3.4% 3.6% 2947 г
Сера, S 25.59 мг 1000 мг 2.6% 2.7% 3908 г
Фосфор, P 79.4 мг 800 мг 9.9% 10.4% 1008 г
Хлор, Cl 97.06 мг 2300 мг 4.2% 4.4% 2370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.1 мкг ~
Железо, Fe 0.088 мг 18 мг 0.5% 0.5% 20455 г
Йод, I 7.94 мкг 150 мкг 5.3% 5.6% 1889 г
Кобальт, Co 0.706 мкг 10 мкг 7.1% 7.4% 1416 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37736 г
Медь, Cu 10.59 мкг 1000 мкг 1.1% 1.2% 9443 г
Молибден, Mo 4.412 мкг 70 мкг 6.3% 6.6% 1587 г
Олово, Sn 11.47 мкг ~
Селен, Se 1.765 мкг 55 мкг 3.2% 3.4% 3116 г
Стронций, Sr 15 мкг ~
Фтор, F 17.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22663 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 3.7% 2841 г
Цинк, Zn 0.3529 мг 12 мг 2.9% 3% 3400 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность какао с молок составляет 95,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО С МОЛОК

какао с молок богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %, кальцием - 12,9 %

Чем полезен какао с молок

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить какао с молок, калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао с молок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги