Рецепт Суп-пюре из лисичек и кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из лисичек и кабачков

Лисички	300 г
Кабачок (Варка без слива)	300 г
Капуста цветная (Варка без слива)	600 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода	1500 г
Лисички жареные с луком	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из лисичек и кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14.2 ккал	1684 ккал	0.8%	5.6%	11859 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	7.7%	9500 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	6.3%	11200 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	4.9%	13688 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	59.9%	1176 г
Вода	94.3 г	2273 г	4.1%	28.9%	2410 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.9 мкг	900 мкг	2.5%	17.6%	3930 г
бета Каротин	0.137 мг	5 мг	2.7%	19%	3650 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	10.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	29.6%	2368 г
Витамин В4, холин	9.5 мг	500 мг	1.9%	13.4%	5263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	28.2%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	16.9%	4167 г
Витамин В9, фолаты	6.52 мкг	400 мкг	1.6%	11.3%	6135 г
Витамин C, аскорбиновая	11.86 мг	90 мг	13.2%	93%	759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	11.3%	6250 г
Витамин Н, биотин	0.379 мкг	50 мкг	0.8%	5.6%	13193 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	19.7%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.0624 мг	20 мг	5.3%	37.3%	1883 г
Ниацин	0.916 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.84 мг	2500 мг	5.6%	39.4%	1775 г
Кальций, Ca	11.96 мг	1000 мг	1.2%	8.5%	8361 г
Магний, Mg	6.25 мг	400 мг	1.6%	11.3%	6400 г
Натрий, Na	166.88 мг	1300 мг	12.8%	90.1%	779 г
Сера, S	8.99 мг	1000 мг	0.9%	6.3%	11123 г
Фосфор, P	19.3 мг	800 мг	2.4%	16.9%	4145 г
Хлор, Cl	257.26 мг	2300 мг	11.2%	78.9%	894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.7 мкг	~
Бор, B	4.8 мкг	~
Железо, Fe	0.462 мг	18 мг	2.6%	18.3%	3896 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.797 мкг	10 мкг	8%	56.3%	1255 г
Марганец, Mn	0.1031 мг	2 мг	5.2%	36.6%	1940 г
Медь, Cu	56.93 мкг	1000 мкг	5.7%	40.1%	1757 г
Молибден, Mo	0.465 мкг	70 мкг	0.7%	4.9%	15054 г
Никель, Ni	0.072 мкг	~
Рубидий, Rb	11.5 мкг	~
Селен, Se	0.126 мкг	55 мкг	0.2%	1.4%	43651 г
Фтор, F	61.91 мкг	4000 мкг	1.5%	10.6%	6461 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.7%	100000 г
Цинк, Zn	0.1218 мг	12 мг	1%	7%	9852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	14.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.903 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.091 г	min 16.8 г	0.5%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.066 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.226 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.226 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре из лисичек и кабачков составляет 14,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	14.2 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	94.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЛИСИЧЕК И КАБАЧКОВ

Суп-пюре из лисичек и кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %, хлором - 11,2 %

Чем полезен Суп-пюре из лисичек и кабачков

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре из лисичек и кабачков, калорийность 14,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из лисичек и кабачков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Суфле из ряженки с какао

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе