Рецепт драники из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты драники из тыквы

Тыква (Жарка) 250 г
Сыр российский 51 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 50 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "драники из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.3 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 944 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 5.6% 1000 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 10.8% 519 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 3.2% 1766 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.6% 1000 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 1.7% 3348 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 270.8 мкг 900 мкг 30.1% 16.9% 332 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.822 мг 5 мг 16.4% 9.2% 608 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.4% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 4.9% 1139 г
Витамин В4, холин 45.5 мг 500 мг 9.1% 5.1% 1099 г
Витамин В5, пантотеновая 0.541 мг 5 мг 10.8% 6.1% 924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 4.5% 1258 г
Витамин В9, фолаты 19.23 мкг 400 мкг 4.8% 2.7% 2080 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 5.8% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 1.7% 3203 г
Витамин D, кальциферол 0.477 мкг 10 мкг 4.8% 2.7% 2096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.674 мг 15 мг 17.8% 10% 561 г
Витамин Н, биотин 3.333 мкг 50 мкг 6.7% 3.8% 1500 г
Витамин РР, НЭ 2.4255 мг 20 мг 12.1% 6.8% 825 г
Ниацин 0.528 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.42 мг 2500 мг 7.5% 4.2% 1327 г
Кальций, Ca 163.08 мг 1000 мг 16.3% 9.1% 613 г
Кремний, Si 0.601 мг 30 мг 2% 1.1% 4992 г
Магний, Mg 18.93 мг 400 мг 4.7% 2.6% 2113 г
Натрий, Na 147.1 мг 1300 мг 11.3% 6.3% 884 г
Сера, S 85.98 мг 1000 мг 8.6% 4.8% 1163 г
Фосфор, P 134.6 мг 800 мг 16.8% 9.4% 594 г
Хлор, Cl 40.69 мг 2300 мг 1.8% 1% 5652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.7 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 13.51 мкг ~
Железо, Fe 0.972 мг 18 мг 5.4% 3% 1852 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 1.5% 3769 г
Кобальт, Co 2.492 мкг 10 мкг 24.9% 14% 401 г
Марганец, Mn 0.12 мг 2 мг 6% 3.4% 1667 г
Медь, Cu 170.27 мкг 1000 мкг 17% 9.5% 587 г
Молибден, Mo 2.778 мкг 70 мкг 4% 2.2% 2520 г
Никель, Ni 0.33 мкг ~
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Селен, Se 5.661 мкг 55 мкг 10.3% 5.8% 972 г
Титан, Ti 1.65 мкг ~
Фтор, F 76.13 мкг 4000 мкг 1.9% 1.1% 5254 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5376 г
Цинк, Zn 0.988 мг 12 мг 8.2% 4.6% 1215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.899 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.311 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.374 г ~
Гистидин* 0.279 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.458 г ~
Лизин 0.37 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.223 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.131 г ~
Фенилаланин 0.284 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.563 г ~
Заменимые аминокислоты 2.179 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.97 г ~
Пролин 0.415 г ~
Серин 0.323 г ~
Тирозин 0.279 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.009 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.06 г ~
10:0 Каприновая 0.193 г ~
12:0 Лауриновая 0.178 г ~
14:0 Миристиновая 0.377 г ~
15:0 Пентадекановая 0.046 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.535 г ~
17:0 Маргариновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.835 г ~
20:0 Арахиновая 0.047 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.988 г min 16.8 г 17.8% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.132 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.719 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.987 г от 11.2 до 20.6 г 26.7% 15%
18:2 Линолевая (ud) 2.963 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность драники из тыквы составляет 178,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.3 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ ИЗ ТЫКВЫ

драники из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,1 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином E - 17,8 %, витамином PP - 12,1 %, кальцием - 16,3 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 24,9 %, медью - 17 %

Чем полезен драники из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить драники из тыквы, калорийность 178,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления драники из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы