Рецепт Пирог с творогом и бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с творогом и бананами
| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 77 г |
| Творог 0.5% | 290 г |
| Банан | 165 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом и бананами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.2% | 517 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.5% | 441 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4% | 936 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3% | 1250 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.2% | 722 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.5% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 71.92 мг | 500 мг | 14.4% | 5.4% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 4.2% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 5.4% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.078 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.1% | 1209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.777 мкг | 3 мкг | 25.9% | 9.7% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.4% | 1577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 2% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 8.688 мкг | 50 мкг | 17.4% | 6.5% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0095 мг | 20 мг | 20% | 7.5% | 499 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.88 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.5% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 85.31 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.2% | 1172 г |
| Кремний, Si | 0.711 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4219 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 3.5% | 1081 г |
| Натрий, Na | 457.3 мг | 1300 мг | 35.2% | 13.2% | 284 г |
| Сера, S | 168.25 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.3% | 594 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 8.2% | 459 г |
| Хлор, Cl | 410.1 мг | 2300 мг | 17.8% | 6.7% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 2.8% | 1324 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% | 13.9% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.3552 мг | 2 мг | 17.8% | 6.7% | 563 г |
| Медь, Cu | 92.29 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.4% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 9.483 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.1% | 738 г |
| Никель, Ni | 2.203 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.426 мкг | 55 мкг | 42.6% | 16% | 235 г |
| Титан, Ti | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14230 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.7171 мг | 12 мг | 6% | 2.2% | 1673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.955 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.058 г | ~ | |||
| Пролин | 1.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.363 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.166 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.204 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.992 г | min 16.8 г | 23.8% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с творогом и бананами составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 267 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 23.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 45.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ И БАНАНАМИ
Пирог с творогом и бананами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, витамином B2 - 14,6 %, холином - 14,4 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином B12 - 25,9 %, витамином H - 17,4 %, витамином PP - 20 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 17,8 %, кобальтом - 37 %, марганцем - 17,8 %, молибденом - 13,5 %, селеном - 42,6 %
Чем полезен Пирог с творогом и бананами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- баклажаны в кляре
- Кукурузные палочки
- Ржаная крупа (Алтайская сказка)
- Саржа по - коррейски
- Хлеб с семенами льна в нарезке (фацер)
- Салат капустный
- фрикадельки жареные
- Баклажаны запеченые с фаршем под сыром
- соус томатный тушеный
- ЧАЙ С ТРАВАМИ
- сырный суп
- Шоколад Бабаевский горький
- Индейка тушеная в сметане
- вино КАДАРКА
- похлебка из чечевицы
- сыр тильзитер красная цена
- печень куриная с овощами
- сметана
- Абрикос сушеный
- макароны fiorentini
- творожная паста с овощами
- суфле из кабачков и курицы
- булка с куркумой
- Лепешка сметанная
- Творог Летний день
- Фасоль_варка 28.03
- омлет в микроволновке
- Danone Cremoso Stracciatella
- мороженое лелик
- Суп с чечевицей
- каша перловая вареная
- кисель из семян льна
- зерненый творог с черникой
- Gullón Digestive Choco sem açucares
- Печеночные оладьи
- Panadinhos de peixe IGLO
- Rissois de camarão
- кабачки тушеные с овощами
- Grechka s kurinoj nozhkoj
- Творог 9%
- Приправа (Вегета).
- печень тушеная
- Сыр Пошехонский
- Сок мультивитамин, Сандора
- коврижка
- Картофельные шарики в сухариках (02.12.16)
- Двухкомпонентный творожный торт
- Оладьи творожно овсяные
- Рис отварной 24.04
- Мороженое "Русский размах"
- Куриное суфле
- блины на сыворотке
- Молоко фермерское 1,5%
- Борщ с фасолькой без мяса
- Сыр Сулгуни
- Творог President 5%
- Капуста тушеная со стручковой фасолью и картофелем
- пирог с рыбой
- суп гороховый
- Кабачковая запеканка с курицей
- Mohn-Strudel
- Печенье на рассоле
- Желе из красной смородины
- Голень к/в Ситно
- Торт Зимняя вишня Ravela
- кабачки и синие в том. пасте
- перец фаршированный
- Зефир Яблочный Шармель
- Соевые бобы с морской солью
- мороженое "ескимос в шоколаде"
- имбирь в сахаре
- печенька Семья
- Торт Тирамису Мирэль
- горбуша слабосоленая
- Вино белое п/сл
- Котлетки рубленные с грудки
- Рыбный суп
- Кофе
- рагу овощьное
- Тыквенный сок
- печенье с черносливом
- Основа для пиццы
- мороженое Пломбир
- Паста алла карбона́ра
- Чечевица (суп масурда) вареная
- вафля в шоколаде
- салат свекла яйцо сыр
- Пицца с колбасой, грибами и сыром.
- Зеленый чай
- кабачок
- печень трески
- Фарш в упаковке
- Пудинг манный
- Печень куриная с луком и сметаной
- Салат с капусты
- ленивые вареники с творогом
- Свекольник
- шаурма
- Вишневый сироп Herbarol
- курица в кисло-сладком соусе
Метки: Как приготовить Пирог с творогом и бананами, калорийность 267 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом и бананами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
