Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 505 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1000 г |
Сахар песок | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 400 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Сало (шпик свиной, без шкурки) | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.2% | 927 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.4% | 903 г |
Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 5.6% | 1033 г |
Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.7% | 744 г |
Витамин В4, холин | 94.82 мг | 500 мг | 19% | 10.9% | 527 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 8.3% | 695 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 7.8% | 735 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.8% | 1513 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 3.6% | 1620 г |
Витамин Н, биотин | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9.9% | 582 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2355 мг | 20 мг | 11.2% | 6.4% | 895 г |
Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.8% | 1517 г |
Кальций, Ca | 98.56 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.7% | 1015 г |
Кремний, Si | 0.96 мг | 30 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2426 г |
Натрий, Na | 267.85 мг | 1300 мг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
Сера, S | 88.82 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1126 г |
Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 9.9% | 580 г |
Хлор, Cl | 414.99 мг | 2300 мг | 18% | 10.3% | 554 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 283.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1554 г |
Йод, I | 11.23 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.3% | 1336 г |
Кобальт, Co | 4.115 мкг | 10 мкг | 41.2% | 23.7% | 243 г |
Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% | 4.3% | 1331 г |
Медь, Cu | 59.36 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
Молибден, Mo | 8.569 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7% | 817 г |
Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.62 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.958 мкг | 55 мкг | 19.9% | 11.4% | 502 г |
Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11380 г |
Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
Цинк, Zn | 0.7734 мг | 12 мг | 6.4% | 3.7% | 1552 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.295 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
Валин | 0.243 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
Лизин | 0.284 г | ~ | |||
Метионин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
Треонин | 0.193 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.224 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
Глицин | 0.133 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
Пролин | 0.126 г | ~ | |||
Серин | 0.294 г | ~ | |||
Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.5% | 15.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 170.63 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.875 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.136 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.126 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины1000 составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.2 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 21.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 66.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|