Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 17.9% | 317 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.1% | 622 г |
Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4201 г |
Зола | 14.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.5% | 750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5% | 1125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 11% | 513 г |
Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.15 мкг | 3 мкг | 138.3% | 78.1% | 72 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин D, кальциферол | 10.9 мкг | 10 мкг | 109% | 61.6% | 92 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 6.8% | 833 г |
Витамин РР, НЭ | 8.3 мг | 20 мг | 41.5% | 23.4% | 241 г |
Ниацин | 4.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.3% | 899 г |
Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
Натрий, Na | 5343 мг | 1300 мг | 411% | 232.2% | 24 г |
Сера, S | 221 мг | 1000 мг | 22.1% | 12.5% | 452 г |
Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 9% | 625 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горбуша холодного копчения Русское море составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|