Рецепт суп рыбный с сайрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп рыбный с сайрой
| Сайра (Варка без слива) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный с сайрой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.7% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10% | 2333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.1% | 11526 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 8.6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 7.2% | 3180 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 7.9% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.9% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.277 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 31323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 2.6% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8131 мг | 20 мг | 4.1% | 9.5% | 2460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.29 мг | 2500 мг | 3.8% | 8.8% | 2651 г |
| Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10858 г |
| Магний, Mg | 5.61 мг | 400 мг | 1.4% | 3.3% | 7130 г |
| Натрий, Na | 150.12 мг | 1300 мг | 11.5% | 26.7% | 866 г |
| Сера, S | 41.49 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.5% | 2410 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 256.5 мг | 2300 мг | 11.2% | 26% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 3.5% | 6844 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 16.3% | 1420 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.4% | 5405 г |
| Медь, Cu | 20.28 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.7% | 4931 г |
| Молибден, Mo | 2.298 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.7% | 3046 г |
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 141026 г |
| Фтор, F | 155.96 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 9.1% | 2565 г |
| Хром, Cr | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 52.1% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.0636 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 18868 г |
Энергетическая ценность суп рыбный с сайрой составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С САЙРОЙ
суп рыбный с сайрой богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 11,2 %, хромом - 22,4 %
Чем полезен суп рыбный с сайрой
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль тушеная с морковью и луком
- фасоль красная консервированная
- блины ржаные
- Несквик Готовы шоколадный завтрак нестле
- творог в лаваше
- Сырники
- Овсяная каша в мультиварке
- Витамин Е
- омлет на кефире в микроволновке
- Яблоко с кефиром
- творог Останкинское
- черная смородина с сахаром
- Фаст-фуд, Тануки, Ясай Теппан
- спагети с грудкой копченой и сметаной
- Пирожок с вишней от Лавины
- сухарики из хлеба "особый"
- Молоко 1%
- Chilaquillas
- Десертный йогурт
- Творог с десертным йогуртом и бананом
- Сок апельсиновый
- Сухари сдобные с изюмом
- Компот из сухофруктов
- Горбуша с овощами запеченая
- Сырники соленые
- йогурт обезжиринный сладкий
- Сыр ВАЛИО Олтерманни полутвердый
- Рис отварной с соевым соусом
- пирог заливной с куриным фаршем
- Печень тушговяж 24. 04
- філе
- Творог обезжиренный "Вкусный день"
- Vitrum
- Лососевые бургеры в панировке
- Винегрет
- Филе индейки в микроволновке
- фасоль стручковая с яйцом и луком
- салат из редиса и огрцов со сметаной
- фруктоза
- Рыба с овощами
- Салат с горошком
- Винегрет
- Хлебцы Dr. Korner Клюквенные
- Колбаска баварская (столовка)
- Салат "Крабовый"
- Шампиньоны в сметане
- Верони от СОЮЗ пищепром
- Индейка в горчице с зеленью 23 04
- салат Фантазер (столовка)
- Индейка филе на пару
- суп рыбный на молоке
- Десерт с шоколадом (Я)
- Салат с пекинской капустой, ветчиной и сухариками
- Суп сливочный с лососем
- Салат Щетка
- КАРТОФЕЛЬ ПО ФРАНЦУЗКИ ПОСТНОЕ БЛЮДО
- Котлеты (свинина, говядина, курица)
- баунти
- Салат с овощами
- печеночные оладьи
- Котлеты припущеные, 3 образец
- Каша гороховая
- 1 образец, котлеты припущеные
- Салат из свеклы с огурцом
- суфле диетическое
- Суфле яблочное
- креветки свежие
- Шоколад M&M's с шоколадом
- Овсяночка
- Суп кюфта с фрикадельками
- Торт от Яны
- Пищевые волокна
- Алфавит. В сезон простуд (3 таблетки)
- плов со свининой
- Витамин С
- Свинина жареная на сухой сковороде
- морож бисквит
- Конфета «Candy Nut» с арахисом
- Икра кабачковая
- напиток витаминный
- драники картофельно-капустные
- Чай с сахаром (1 ложка)
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Узвар
- К+Г
- куриный шашлык
- Кофе натуральный, молотый
- Заварной кофе
- мороженное "Загадка"
- Рис
- Творожная масса "Яблочная"
- тушенка с макаронами
- Вафельки Manner Neapolitaner
- филе куриное в ореховом соусе
- салат Восторг (столовка)
- салат типа венигрет
- Суп с плавленным сырком
- сыр плавленный МИР
- пирожки с яйцом и луком
- Ленивые вареники
Метки: Как приготовить суп рыбный с сайрой, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный с сайрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
