Рецепт Суп сливочный с лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сливочный с лососем
| Лосось атлантический (семга) | 340 г |
| Картофель | 340 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук порей | 200 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 180 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сливочный с лососем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.9% | 1013 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.4% | 848 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 8% | 1004 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.6% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.332 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.68 мг | 90 мг | 14.1% | 11.2% | 710 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.37 мг | 15 мг | 9.1% | 7.3% | 1095 г |
| Витамин Н, биотин | 0.922 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5423 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6844 мг | 20 мг | 18.4% | 14.7% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.19 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.5% | 694 г |
| Кальций, Ca | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2567 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 3.6% | 2230 г |
| Натрий, Na | 36.7 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3542 г |
| Сера, S | 74.76 мг | 1000 мг | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 10.7% | 745 г |
| Хлор, Cl | 79.13 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 3.2% | 2528 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 12.4% | 640 г |
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Медь, Cu | 45.83 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.7% | 2182 г |
| Молибден, Mo | 4.439 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5% | 1577 г |
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35484 г |
| Фтор, F | 142.12 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2815 г |
| Хром, Cr | 19.7 мкг | 50 мкг | 39.4% | 31.4% | 254 г |
| Цинк, Zn | 0.3644 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп сливочный с лососем составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЛИВОЧНЫЙ С ЛОСОСЕМ
Суп сливочный с лососем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,1 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 14,4 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 15,6 %, хромом - 39,4 %
Чем полезен Суп сливочный с лососем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Щетка
- КАРТОФЕЛЬ ПО ФРАНЦУЗКИ ПОСТНОЕ БЛЮДО
- Котлеты (свинина, говядина, курица)
- баунти
- Салат с овощами
- печеночные оладьи
- Котлеты припущеные, 3 образец
- Каша гороховая
- 1 образец, котлеты припущеные
- Салат из свеклы с огурцом
- суфле диетическое
- Суфле яблочное
- креветки свежие
- Шоколад M&M's с шоколадом
- Овсяночка
- Суп кюфта с фрикадельками
- Торт от Яны
- Пищевые волокна
- Алфавит. В сезон простуд (3 таблетки)
- плов со свининой
- Витамин С
- Свинина жареная на сухой сковороде
- морож бисквит
- Конфета «Candy Nut» с арахисом
- Икра кабачковая
- напиток витаминный
- драники картофельно-капустные
- Чай с сахаром (1 ложка)
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Узвар
- К+Г
- куриный шашлык
- Кофе натуральный, молотый
- Заварной кофе
- мороженное "Загадка"
- Рис
- Творожная масса "Яблочная"
- тушенка с макаронами
- Вафельки Manner Neapolitaner
- филе куриное в ореховом соусе
- салат Восторг (столовка)
- салат типа венигрет
- Суп с плавленным сырком
- сыр плавленный МИР
- пирожки с яйцом и луком
- Ленивые вареники
- Пангасиус
- Чай без сахара
- каша овсяная
- конфеты
- Молоко отборное "Простоквашино" 3,7%
- Гейнер Serious Mass
- запеченый кабачок с фаршем
- Козинак подсолнечный
- чипсы с солью
- 24032014 Оксана сегодня
- Капустерия
- Рис с рожью
- Ламонелла
- Фасоль стручковая
- Грибное лукошко
- тушенная капуста
- сырники на ржаной муке
- Баклажаны с помидорой в духовке
- грудка копченная
- Майонез СЛОБОДА 35%
- несквик (1 порция 2 чайные ложки 14 г)
- пюре из яблок груш и сливок
- Фета
- творог зернистый
- шоколад 75%
- рыба тушеная
- Торт " Птичка по королевски "- птич молоко Фламинго
- Рис с овощами(Hortex)
- Hortex Паприкаш
- Снежок Внуснотеево Сладкий 1.5%
- Печенье Любятово
- Каша овсяная с яблоком от 24.04
- Йогурт Auchan Манго
- рисовая запеканка с фаршем
- Кефир Простоквашино 1%
- Перловка кабачком
- Капуста из под голубцов
- гречевые хлопья
- гречневые хлопья каша
- Бульон из под курицы
- Торт "Только Ты" Карат
- Слойка с вишней
- Круассан с шоколадом
- Varcil R2
- Каша рисовая с черносливом от 24.04
- салака
- Протеиновый коктейль
- овощи в лаваше
- Протеиновый коктейль с большим количеством углеводов
- Печиво Марія з висівками
- сир Сулугуні
- Жареная картошка
- Зефир ванильный
- Вафли с карамельной начинкой
Метки: Как приготовить Суп сливочный с лососем, калорийность 125,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сливочный с лососем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
