Рецепт диетическое овсяное печенье с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты диетическое овсяное печенье с начинкой

Инжир сушеный	150 г
Вода	100 г
Ванильный экстракт	1 г
Сок лимонный	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Цедра лимонная	5 г
Крупа овсяная плющеная "Терра"	100 г
Корица	2 г
Пищевая сода	2 г
Семена льна	10 г
Вода	54 г
Масло кокосовое	50 г
Ванильный экстракт	2 г
Кунжут, семя	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "диетическое овсяное печенье с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.9 ккал	1684 ккал	16.6%	6%	604 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.2%	1617 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	9.5%	376 г
Углеводы	29.1 г	219 г	13.3%	4.8%	753 г
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	12.5%	286 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.6%	5982 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.9 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	23077 г
альфа Каротин	0.014 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
бета Криптоксантин	0.934 мкг	~
Ликопин	0.058 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.625 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	3%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1%	3462 г
Витамин В4, холин	1.65 мг	500 мг	0.3%	0.1%	30303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В9, фолаты	1.832 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	21834 г
Витамин C, аскорбиновая	1.97 мг	90 мг	2.2%	0.8%	4569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	0.8%	4854 г
гамма Токоферол	0.426 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.0672 мг	20 мг	5.3%	1.9%	1874 г
Ниацин	0.437 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.4 мг	2500 мг	10.3%	3.7%	971 г
Кальций, Ca	140.46 мг	1000 мг	14%	5%	712 г
Магний, Mg	56.96 мг	400 мг	14.2%	5.1%	702 г
Натрий, Na	189.55 мг	1300 мг	14.6%	5.2%	686 г
Сера, S	0.65 мг	1000 мг	0.1%		153846 г
Фосфор, P	75 мг	800 мг	9.4%	3.4%	1067 г
Хлор, Cl	115.87 мг	2300 мг	5%	1.8%	1985 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.175 мг	18 мг	6.5%	2.3%	1532 г
Кобальт, Co	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Марганец, Mn	0.1179 мг	2 мг	5.9%	2.1%	1696 г
Медь, Cu	26.92 мкг	1000 мкг	2.7%	1%	3715 г
Молибден, Mo	0.213 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	32864 г
Селен, Se	0.511 мкг	55 мкг	0.9%	0.3%	10763 г
Фтор, F	29.79 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13427 г
Цинк, Zn	0.0952 мг	12 мг	0.8%	0.3%	12605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.462 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.312 г	~
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.103 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты	0.748 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.309 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	15.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	9.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.439 мг	~
Кампестерол	0.87 мг	~
Стигмастерол	0.213 мг	~
бета Ситостерол	23.598 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.706 г	~
10:0 Каприновая	0.609 г	~
12:0 Лауриновая	4.323 г	~
14:0 Миристиновая	1.567 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.06 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.338 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.033 г	min 16.8 г	12.1%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.024 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.859 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	6%
18:2 Линолевая (ud)	1.417 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.442 г	~

Энергетическая ценность диетическое овсяное печенье с начинкой составляет 278,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.9 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	29.1 г	-%
	Пищевые волокна	7 г	-%
	Вода	38 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С НАЧИНКОЙ

диетическое овсяное печенье с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14 %, магнием - 14,2 %

Чем полезен диетическое овсяное печенье с начинкой

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить диетическое овсяное печенье с начинкой, калорийность 278,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления диетическое овсяное печенье с начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе