Рецепт Крем-суп с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп с пшеном

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 250 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Вода 2500 г
Масло кукурузное 50 г
Соус соевый Сэн Сой классический 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.2% 6333 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.1% 3294 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 6.7% 3042 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.1% 3333 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.9% 2586 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.6 мкг 900 мкг 6.5% 13.2% 1536 г
бета Каротин 0.352 мг 5 мг 7% 14.2% 1420 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.6% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 7.9% 2564 г
Витамин В9, фолаты 4.217 мкг 400 мкг 1.1% 2.2% 9485 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 2.6% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.323 мг 15 мг 2.2% 4.5% 4644 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 98039 г
Витамин РР, НЭ 0.5899 мг 20 мг 2.9% 5.9% 3390 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.33 мг 2500 мг 3.7% 7.5% 2708 г
Кальций, Ca 8.41 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 11891 г
Магний, Mg 10.78 мг 400 мг 2.7% 5.5% 3711 г
Натрий, Na 2.61 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 49808 г
Сера, S 12.84 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7788 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 6.9% 2985 г
Хлор, Cl 10.57 мг 2300 мг 0.5% 1% 21760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.3 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 17.28 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 3.9% 5187 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14423 г
Кобальт, Co 1.399 мкг 10 мкг 14% 28.4% 715 г
Литий, Li 8.928 мкг ~
Марганец, Mn 0.0983 мг 2 мг 4.9% 9.9% 2035 г
Медь, Cu 47.39 мкг 1000 мкг 4.7% 9.5% 2110 г
Молибден, Mo 2.268 мкг 70 мкг 3.2% 6.5% 3086 г
Никель, Ni 1.348 мкг ~
Олово, Sn 0.71 мкг ~
Рубидий, Rb 78.7 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 157143 г
Титан, Ti 1.45 мкг ~
Фтор, F 79.32 мкг 4000 мкг 2% 4.1% 5043 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 5.7% 3521 г
Цинк, Zn 0.2004 мг 12 мг 1.7% 3.4% 5988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.201 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.261 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.406 г min 16.8 г 2.4% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.404 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.979 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 17.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.968 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп с пшеном составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП С ПШЕНОМ

Крем-суп с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14 %

Чем полезен Крем-суп с пшеном

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп с пшеном, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги