Рецепт Суп томатный с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный с креветками

Чеснок луковица (Варка без слива) 25 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 150 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 600 г
Перец сладкий 160 г
Лук репчатый 120 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) 600 г
Вода 250 г
Брокколи (Варка без слива) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 16.6% 1134 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.3% 4308 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.2% 5919 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.3% 1667 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7.2% 2628 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123 мкг 900 мкг 13.7% 25.9% 732 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 13% 1458 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 5.5% 3462 г
Витамин В4, холин 2.25 мг 500 мг 0.5% 0.9% 22222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 7.9% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 10.8% 1770 г
Витамин В9, фолаты 19.944 мкг 400 мкг 5% 9.5% 2006 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.9% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 25.41 мг 90 мг 28.2% 53.3% 354 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.608 мг 15 мг 4.1% 7.8% 2467 г
Витамин Н, биотин 0.654 мкг 50 мкг 1.3% 2.5% 7645 г
Витамин К, филлохинон 19.8 мкг 120 мкг 16.5% 31.2% 606 г
Витамин РР, НЭ 2.1031 мг 20 мг 10.5% 19.8% 951 г
Ниацин 0.67 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.71 мг 2500 мг 8.2% 15.5% 1215 г
Кальций, Ca 36.94 мг 1000 мг 3.7% 7% 2707 г
Магний, Mg 17.46 мг 400 мг 4.4% 8.3% 2291 г
Натрий, Na 73.62 мг 1300 мг 5.7% 10.8% 1766 г
Сера, S 69.72 мг 1000 мг 7% 13.2% 1434 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 16.4% 1156 г
Хлор, Cl 24.35 мг 2300 мг 1.1% 2.1% 9446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Бор, B 45.6 мкг ~
Железо, Fe 0.886 мг 18 мг 4.9% 9.3% 2032 г
Йод, I 33.87 мкг 150 мкг 22.6% 42.7% 443 г
Кобальт, Co 5.718 мкг 10 мкг 57.2% 108.1% 175 г
Марганец, Mn 0.1334 мг 2 мг 6.7% 12.7% 1499 г
Медь, Cu 299.19 мкг 1000 мкг 29.9% 56.5% 334 г
Молибден, Mo 5.365 мкг 70 мкг 7.7% 14.6% 1305 г
Никель, Ni 7.232 мкг ~
Рубидий, Rb 73 мкг ~
Селен, Se 0.75 мкг 55 мкг 1.4% 2.6% 7333 г
Фтор, F 50.6 мкг 4000 мкг 1.3% 2.5% 7905 г
Хром, Cr 17.76 мкг 50 мкг 35.5% 67.1% 282 г
Цинк, Zn 0.831 мг 12 мг 6.9% 13% 1444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.45 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.492 г ~
Лизин 0.539 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.276 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.317 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.561 г ~
Заменимые аминокислоты 0.411 г ~
Аланин 0.354 г ~
Аспарагиновая кислота 0.704 г ~
Глицин 0.257 г ~
Глутаминовая кислота 1.093 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.244 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 21%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.025 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.143 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.243 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.343 г min 16.8 г 2% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.26 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный с креветками составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С КРЕВЕТКАМИ

Суп томатный с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, витамином C - 28,2 %, витамином K - 16,5 %, йодом - 22,6 %, кобальтом - 57,2 %, медью - 29,9 %, хромом - 35,5 %

Чем полезен Суп томатный с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный с креветками, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги