Рецепт Манний пирог с бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манний пирог с бананами
| Банан (Припускание) | 300 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 160 г |
| Масло кукурузное | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манний пирог с бананами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.7 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 627 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.3% | 448 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 5.6% | 662 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.4% | 690 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 29.37 мг | 500 мг | 5.9% | 2.2% | 1702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 2.5% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 5.2% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.683 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.113 мг | 15 мг | 20.8% | 7.7% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4689 мг | 20 мг | 12.3% | 4.6% | 810 г |
| Ниацин | 1.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.08 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.5% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 47.04 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2126 г |
| Кремний, Si | 1.33 мг | 30 мг | 4.4% | 1.6% | 2256 г |
| Магний, Mg | 37.53 мг | 400 мг | 9.4% | 3.5% | 1066 г |
| Натрий, Na | 25.4 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5118 г |
| Сера, S | 42.05 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2378 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 5.2% | 722 г |
| Хлор, Cl | 39.4 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 2.6% | 1439 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 6.53 мкг | 10 мкг | 65.3% | 24.3% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.6265 мг | 2 мг | 31.3% | 11.6% | 319 г |
| Медь, Cu | 89.25 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.3% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 7.794 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.1% | 898 г |
| Никель, Ni | 6.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.951 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.3% | 2819 г |
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37348 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.6463 мг | 12 мг | 5.4% | 2% | 1857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 63.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | min 16.8 г | 16.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.71 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.5% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Манний пирог с бананами составляет 268,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 268.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 33.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 48.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИЙ ПИРОГ С БАНАНАМИ
Манний пирог с бананами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,9 %, витамином E - 20,8 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 65,3 %, марганцем - 31,3 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Манний пирог с бананами
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Фету
- куриный богатырь блин
- Икра из баклажанов
- Гематоген Детский
- ягода годжи сушеная
- Водка Пшеничная
- Печенье постное монастырское
- Кисель очищающий
- Солнечные ванны витамин Д
- Селедочное масло
- Актуаль (сыворотка-сок)
- пареныкы с творогом 19,08
- Кофе Капучино Турбослим
- Консервы говядина с языком
- творог дакгомз
- Салат Бригантина (Ашан)
- Салат "Сырный" (Ашан)
- тесто для пареныкив 19,08
- чипсы яблочные
- Котлеты куриные (Ашан)
- Капуста с морковью тушеная
- молоко
- Десерт апельсиновый
- Брауни
- Вермишель быстрого приготовления "Роллтон" с говядиной, 60 г
- кефир 1%
- Каша перловая с маслом
- кефир 0,1
- парыныкы с яблоками
- Булочка гречневая 50 гр.
- Творог "Лакомо" 5 % 300 гр. (Ашан)
- Баклажаны острые закусочные.
- Овсяное печенье
- Активиа термостатная классическая
- Пирожное Сметанник
- Каша овсяная
- Хлеб "Спадар"
- Биойогурт "Биомакс Клубника" 2,7% 300 гр. (Ашан)
- Салат "Провансаль"
- Биойогурт "Чернослив Биомакс" 2,7% 300 гр. (Ашан)
- Revolution
- манты
- рис отварной
- Суп томатный с креветками
- кабачки фаршированные рисом и мясом
- овсяные хлопья
- Коктейль Гербалайф
- Шарлотка
- Mutant
- Протеиновый батончик
- Консерва мясорастительнная "Плов по-восточном с бараниной" АРГО
- Кабачки -деруны
- паштет из мяса птицы Hame
- поджарка для перцев
- щи постные
- Протеиновая смесь Формула 3
- паштет из гусиной печени Hame
- КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК РАСТВОРИМЫЙ КРЕПКИЙ С НАТУРАЛЬНЫМ КОФЕ ТМ «СТАРАЯ МЕЛЬНИЦА»,
- сыр Свердловский
- яйцо вареное белок
- Зерненый творог 7% Лактика
- Леовит батончик Апельсин
- Шашлык из курицы
- оладьи из кабачков
- семга на пару
- Творог Премия 0,2%
- сыр кашар
- Салат Цезарь с отварной горбушей
- Hefeteig, gebacken
- Рататуй по-моему
- Рыбные котлеты на пару
- котлета из свинины
- Вафли глазированные с орешками
- kurinui farsh
- Цикорий (напиток)
- Сливки 10%
- Оладьи из кабачков
- коктейль энерджи диет
- kotletu kurinue
- Petida,Weichkäse in Salzlake 55 % Fett 1000g.
- kartoshka suraja
- Рыба с макаронами
- Сырное мороженое с нектарином
- Тесто для пиццы
- Персиковое мороженое
- Пицца на творожном тесте
- Каша из овсяных отрубей
- бутерб. с сельд зап
- сельдь в масле
- Сырники жареные (из 5% творога)
- суп гречневый 1
- напиток сывороточныйпастеризованный с соком апельсина и манго
- салат кальмары с сыром
- Творог 1% Дикси
- конфеты Элитана
- лодочки из кабачков
- Рис с говядиной
- банановый пирог
- крабовые палочки Vici Krabella
- Треска жареная в яйце
Метки: Как приготовить Манний пирог с бананами, калорийность 268,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манний пирог с бананами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
