Рецепт мой кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мой кофе

Кофе растворимый 1 г
Молоко коровье сырое 30 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мой кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9 ккал 1684 ккал 0.5% 5.6% 18711 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7.8% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 10% 11200 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 3.3% 31286 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 47.8% 2322 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 4.4% 23077 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 1.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 3.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 14.4% 7500 г
Витамин В4, холин 3.06 мг 500 мг 0.6% 6.7% 16340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 11.1% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 3.3% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.649 мкг 400 мкг 0.2% 2.2% 61633 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 18.9% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 2.2% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 1.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 1.1% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.416 мкг 50 мкг 0.8% 8.9% 12019 г
Витамин РР, НЭ 0.2744 мг 20 мг 1.4% 15.6% 7289 г
Ниацин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.96 мг 2500 мг 0.8% 8.9% 13186 г
Кальций, Ca 19.91 мг 1000 мг 2% 22.2% 5023 г
Магний, Mg 2.68 мг 400 мг 0.7% 7.8% 14925 г
Натрий, Na 7.29 мг 1300 мг 0.6% 6.7% 17833 г
Сера, S 4.63 мг 1000 мг 0.5% 5.6% 21598 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 17.8% 6250 г
Хлор, Cl 15.5 мг 2300 мг 0.7% 7.8% 14839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.5 мкг ~
Железо, Fe 0.036 мг 18 мг 0.2% 2.2% 50000 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 8.9% 12821 г
Кобальт, Co 0.104 мкг 10 мкг 1% 11.1% 9615 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 1.1% 90909 г
Медь, Cu 2.08 мкг 1000 мкг 0.2% 2.2% 48077 г
Молибден, Mo 0.649 мкг 70 мкг 0.9% 10% 10786 г
Олово, Sn 1.69 мкг ~
Селен, Se 0.26 мкг 55 мкг 0.5% 5.6% 21154 г
Стронций, Sr 2.21 мкг ~
Фтор, F 89.18 мкг 4000 мкг 2.2% 24.4% 4485 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 5.6% 19231 г
Цинк, Zn 0.0519 мг 12 мг 0.4% 4.4% 23121 г
Усвояемые углеводы
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.101 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность мой кофе составляет 9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мой кофе, калорийность 9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты