Рецепт Фаст-фуд, Воккер, Индейка в соусе карри с лемонграссом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фаст-фуд, Воккер, Индейка в соусе карри с лемонграссом
| Лапша японская, соба, приготовленная | 200 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 20 г |
| Индейки 2 кат. (Жарка) | 70 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Редька черная (Жарка) | 20 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 25 г |
| Кунжут-семя | 2 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Лемонграсс (цимбопогон), сырой | 2 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 15 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 1 г |
| Соевый соус | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, Воккер, Индейка в соусе карри с лемонграссом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.2% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 13.4% | 708 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 14.4% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 30.8 мг | 500 мг | 6.2% | 5.9% | 1623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 6.8% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.261 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 7% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 5.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3266 мг | 20 мг | 16.6% | 15.8% | 601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.47 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.6% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3858 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 5% | 1885 г |
| Натрий, Na | 282.85 мг | 1300 мг | 21.8% | 20.8% | 460 г |
| Сера, S | 54.67 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.2% | 1829 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 9% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 25.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 5.9% | 1616 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 3.557 мкг | 10 мкг | 35.6% | 33.9% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.3319 мг | 2 мг | 16.6% | 15.8% | 603 г |
| Медь, Cu | 52.05 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 7.701 мкг | 70 мкг | 11% | 10.5% | 909 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36184 г |
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63796 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.7093 мг | 12 мг | 5.9% | 5.6% | 1692 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фаст-фуд, Воккер, Индейка в соусе карри с лемонграссом составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСТ-ФУД, ВОККЕР, ИНДЕЙКА В СОУСЕ КАРРИ С ЛЕМОНГРАССОМ
Фаст-фуд, Воккер, Индейка в соусе карри с лемонграссом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,1 %, витамином PP - 16,6 %, кобальтом - 35,6 %, марганцем - 16,6 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Фаст-фуд, Воккер, Индейка в соусе карри с лемонграссом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт
- Тыквенное масло
- Сырники
- Йогурт нестле шоколадный
- рис бурый вареный
- aiglefin
- Чай без сахара
- Компот (малина,клюква,крыжовник)
- Пивные дрожжи
- Апицампа
- Протеин ( 1 порция - 38 гр) + кальций - 20% и железо - 4% сут.норм.
- рис басмати
- мексиканская смесь
- козинак из кунжута
- Творог 0.3% обезжиренный Valio
- гуарано-кофеин
- Овощи на пару (картофель, брокколи, шпинат, петрушка)
- йогурт Laction
- Прот Твинлаб
- протеин белый
- салат весенний
- подосиновики жареные с луком
- фасоль тушеная с грибами
- Айран
- плов
- Сыр адыгейский (ягот)
- приправа для плова
- гороховое пюре
- гречневая с маслом
- пекинская капуста, перец
- Протеино-коктейль
- морковь острая без масла
- 04,29 Овсянка, СЭР!
- Мексиканская смесь
- форель печёная с сыром и овощами
- Пасха со сгущённым молоком
- блины с творогом
- горбуша с овощами и сыром
- Куриные ножки и бедра в пароварке
- горбуша с овощами и сыром
- Пасха с шоколадом
- Мюсли
- Кофе с 0,5% молоком
- Кулич Скороспелый
- куриная грудка , запечёная
- курица запечёная
- Геркулесовая каша на молоке
- Суп щи из свежей капусты
- печень говяжъя по строгановски
- Заправка для салата французская
- Перловка с грибами
- Котлеты куриные
- Мука само-восходящая Осем
- Заправка для салата французская
- сыр Брест Литовский
- Салат из свежих овощей
- Бульон из индейки(без соли)
- хлебцы ржанные FINN CRISP с отрубями
- сыр Олтерманни
- Заправка из тхины
- Вафля ханута
- салат помидоры+кукуруза
- мармелад Бешеная пчелка
- Творог 5 %
- Активия натуральная
- каша овсянная
- икра мойвы подкопч санта бремор
- Гранд десерт
- булочки полезное зернышко макси
- котлета куриная
- пюре
- винигрет
- капуста тушеная29.04
- Конфеты "Лещина"
- Гренки 290413
- Гречка отварная
- Подлив яичный
- Огурец маринованный в горчице
- шоколад горький победа
- Тофу "Самурай"
- Зеленый борщ
- Картошка с мясом
- Конфеты Рошен Нуга
- Горошница 29. 04
- Борщ
- Булочки без яиц и дрожжей
- Вафли с кремово-шоколадной начинкой "Артек" (Roshen), 1шт=24,5г
- Хлебцы
- Новый рецепт
- сладкий плов
- Балык свиной "Венский"
- Салат Оригинальный (столовка)
- Nescafe
- Kitkat
- Творого 0%
- йогурт Оптималь
- Птичье молоко
- ряженка 3, 2 %
- Семга на пару
- Картофель, запеченый с мясом и сметаной
Метки: Как приготовить Фаст-фуд, Воккер, Индейка в соусе карри с лемонграссом, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаст-фуд, Воккер, Индейка в соусе карри с лемонграссом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
