Рецепт конфеты 1 с кокосовой стружкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфеты 1 с кокосовой стружкой

Финики 75 г
Орех кешью 30 г
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная 10 г
Какао тертое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конфеты 1 с кокосовой стружкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 393.8 ккал 1684 ккал 23.4% 5.9% 428 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.3% 1086 г
Жиры 16.8 г 56 г 30% 7.6% 333 г
Углеводы 53.8 г 219 г 24.6% 6.2% 407 г
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 7.4% 345 г
Вода 15.2 г 2273 г 0.7% 0.2% 14954 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.161 мг 1.5 мг 10.7% 2.7% 932 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.3% 1915 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.1% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.512 мг 5 мг 10.2% 2.6% 977 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 0.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 0.25 мкг 400 мкг 0.1% 160000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.663 мг 15 мг 11.1% 2.8% 902 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин РР, НЭ 3.1623 мг 20 мг 15.8% 4% 632 г
Ниацин 1.104 мг ~
Бетаин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 435.75 мг 2500 мг 17.4% 4.4% 574 г
Кальций, Ca 56.46 мг 1000 мг 5.6% 1.4% 1771 г
Магний, Mg 126.62 мг 400 мг 31.7% 8% 316 г
Натрий, Na 48.04 мг 1300 мг 3.7% 0.9% 2706 г
Фосфор, P 108.6 мг 800 мг 13.6% 3.5% 737 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.626 мг 18 мг 14.6% 3.7% 685 г
Марганец, Mn 0.0799 мг 2 мг 4% 1% 2503 г
Медь, Cu 24.58 мкг 1000 мкг 2.5% 0.6% 4068 г
Селен, Se 1.342 мкг 55 мкг 2.4% 0.6% 4098 г
Цинк, Zn 0.0592 мг 12 мг 0.5% 0.1% 20270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.275 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 48.2 г ~
Сахароза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.197 г ~
10:0 Каприновая 0.153 г ~
12:0 Лауриновая 1.148 г ~
14:0 Миристиновая 0.425 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.114 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.114 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.019 г ~

Энергетическая ценность конфеты 1 с кокосовой стружкой составляет 393,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 393.8 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 16.8 г -%
Углеводы 53.8 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 15.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ 1 С КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ

конфеты 1 с кокосовой стружкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,1 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 17,4 %, магнием - 31,7 %, фосфором - 13,6 %, железом - 14,6 %

Чем полезен конфеты 1 с кокосовой стружкой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить конфеты 1 с кокосовой стружкой, калорийность 393,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфеты 1 с кокосовой стружкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги