Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики | 75 г |
Банан | 13 г |
Корица, молотая | 2 г |
Миндаль | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 349.3 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 482 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 7% | 406 г |
Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 6.6% | 437 г |
Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 9.4% | 303 г |
Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10475 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
бета Криптоксантин | 2.15 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.25 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.7 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.9% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.2% | 900 г |
Витамин В4, холин | 14.27 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3504 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 3.6% | 790 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 2.6% | 1105 г |
Витамин В9, фолаты | 11.183 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3577 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.42 мг | 15 мг | 42.8% | 12.3% | 234 г |
гамма Токоферол | 0.174 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8572 мг | 20 мг | 14.3% | 4.1% | 700 г |
Ниацин | 1.565 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 463.13 мг | 2500 мг | 18.5% | 5.3% | 540 г |
Кальций, Ca | 126.44 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.6% | 791 г |
Магний, Mg | 107.18 мг | 400 мг | 26.8% | 7.7% | 373 г |
Натрий, Na | 26.03 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4994 г |
Сера, S | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2247 г |
Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 5.6% | 508 г |
Хлор, Cl | 9.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23590 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.191 мг | 18 мг | 12.2% | 3.5% | 822 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Марганец, Mn | 0.8004 мг | 2 мг | 40% | 11.5% | 250 г |
Медь, Cu | 40.65 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.2% | 2460 г |
Селен, Se | 0.785 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7006 г |
Фтор, F | 22.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17399 г |
Цинк, Zn | 0.5768 мг | 12 мг | 4.8% | 1.4% | 2080 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.967 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 46.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
Валин | 0.239 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
Лизин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
Треонин | 0.122 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.188 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
Глицин | 0.271 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
Пролин | 0.237 г | ~ | |||
Серин | 0.193 г | ~ | |||
Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 18.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.433 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.179 г | min 16.8 г | 54.6% | 15.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.104 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 8.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.126 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность конфеты 2 имндаль банан составляет 349,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 349.3 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 50.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.6 г | -% | |
Вода | 21.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|