Рецепт творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожный десерт
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Способ приготовления
творог 100 гр мед 1 ч.л творог смешать с медом. вкусно необыкновенно!!!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожный десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 18.1% | 415 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.6% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 42.45 мг | 500 мг | 8.5% | 6.4% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.8% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.727 мкг | 400 мкг | 9.4% | 7% | 1060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 30% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин Н, биотин | 6.913 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.3% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4909 мг | 20 мг | 17.5% | 13.1% | 573 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.18 мг | 2500 мг | 3% | 2.2% | 3370 г |
| Кальций, Ca | 110.36 мг | 1000 мг | 11% | 8.2% | 906 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 4.1% | 1811 г |
| Натрий, Na | 32.73 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 3972 г |
| Сера, S | 181.91 мг | 1000 мг | 18.2% | 13.6% | 550 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 15.5% | 484 г |
| Хлор, Cl | 106.27 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.4% | 2164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 13.9% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Селен, Se | 27.273 мкг | 55 мкг | 49.6% | 37.2% | 202 г |
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10477 г |
| Цинк, Zn | 0.3391 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожный десерт составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.5 кКал | -% | |
| Белки | 18.3 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ
творожный десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,8 %, витамином B12 - 40 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 17,5 %, кальцием - 11 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 18,5 %, селеном - 49,6 %
Чем полезен творожный десерт
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель тушенный с мясом
- сельдь с овощами
- Сырники творожные 25 июля 24
- Овощная смесь от 28.08.15
- Мульти протеин KING PROTEIN
- кексики
- бефстроганов
- картофель с грибами
- кабачок запечённый
- Салат из моркови и капусты
- Медовый кекс в микроволновке
- Сэндвич жаренный с сыром
- овсянный завтрак
- икра баклажанная
- гренки
- танино
- Сырники в духовке
- Пирог с ягодами и сметанковым кремом
- ПП-пицца
- Ветчина куриная
- Запеканка с ветчиной
- говядина отварная
- спагетти по флотски
- куриная грудка отварная без кожи
- пирог с рисом и сухофруктами
- подосиновики тушенные
- печень жаренная с луком
- Эстонская сдоба
- Борщ
- Килька соленая
- Салат из баклажанов с помидорами
- Рулет с маковой начинкой
- рагу из овощей с говядиной
- Поджарка овощная к рыбе
- Блины
- Поджарка из сала и лука
- Сыр Карат с грибами для супа плавленый
- колбаса флотская вик
- Леовит яблоко с корицей
- Салат мясной с картофелем и соленым огурцом
- Мороженое Бородино
- творожная запеканка (в микроволновке)
- батончик fitness с шоколадом
- икра подкопчённная мойвы
- Крем-суп из кабачка
- сырок Ах полина
- каша рисовая
- Мороженое "Балтийское" сливочное ванильно-шоколадное эскимо
- Ветчина
- ячневая каша без молока
- Хлебцы пшеничные Самарские
- кашк манная
- котлеты куринные(столокая)
- Хдебцы-молодцы (зеленая пачка)
- СЫРНИК ЛЕНА
- Травяной чай
- Чай травяной (из Кисловодска)
- Куриные желудки тушеные
- Конфеты "Халва с миндалем" РотФронт
- Грудинка свиная АРИАНТ
- Сало (грудинка) соленое
- творожная масса обезжиренная с изюмом
- Штрудель
- хохланд сыр белый
- рыбий жир
- отруби ржаные
- Чоко-Пай
- сухое молоко 26%
- конфеты вафельные на фруктозе
- Компот из слив
- Сыр "Брест-Литовский Лёгкий"
- Паштет из куриной печени
- Суп с фрикадельками
- ачма
- хлуб украинский
- Салат (кальмар, яйцо, кукруза)
- творог 0,1%
- Геркулес Традиционный Русский продукт (15 минут) Есть ЦИНК (41%)
- Немецкое варенье
- Ряженка Большая кружка
- Макароны по-флотски
- Рис бурый нешлифованый вареный
- борщ 3
- Куриные котлеты с рисом МОИ
- Куриная грудка "Здоровая ферма"
- творог Президент 0,2%
- Крупа Пассим перловая
- Каша перловая с кокосовым маслом
- Бутерброд с сыром
- кукурузная каша на воде
- Десерт Тирамису д.откер
- Тирамису др. Откер
- Творопыш др.Откер
- Коктлеты куринные руб.
- Колбаса Бергамо с/к
- Макароны с тушенкой
- Шарлотка с яблоками
- Запеканка Творопыш
- Омлет с грибами и цветной капустой
- Пицца
Метки: Как приготовить творожный десерт, калорийность 133,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
