Рецепт Кашка геркулес фитнес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кашка геркулес фитнес

Геркулес фитнес 40 г
Вода 150 г
молоко детское агуша 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кашка геркулес фитнес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.7% 2714 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.9% 3111 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 6.5% 2355 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.2% 2500 г
Вода 44.1 г 2273 г 1.9% 2.9% 5154 г
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 7.6% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 5.4% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 2.9% 5357 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 0.5412 мг 20 мг 2.7% 4.2% 3695 г
Макроэлементы
Калий, K 38.82 мг 2500 мг 1.6% 2.5% 6440 г
Кальций, Ca 58.84 мг 1000 мг 5.9% 9.1% 1700 г
Магний, Mg 15.62 мг 400 мг 3.9% 6% 2561 г
Натрий, Na 0.4 мг 1300 мг 325000 г
Сера, S 0.44 мг 1000 мг 227273 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 7.4% 2073 г
Хлор, Cl 0.62 мг 2300 мг 370968 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 3.7% 4245 г
Марганец, Mn 0.4501 мг 2 мг 22.5% 34.8% 444 г
Медь, Cu 0.32 мкг 1000 мкг 312500 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 44.12 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 9066 г
Цинк, Zn 0.3647 мг 12 мг 3% 4.6% 3290 г

Энергетическая ценность Кашка геркулес фитнес составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 44.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАШКА ГЕРКУЛЕС ФИТНЕС

Кашка геркулес фитнес богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 22,5 %

Чем полезен Кашка геркулес фитнес

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кашка геркулес фитнес, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кашка геркулес фитнес, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы