Рецепт Пирог с рисом 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с рисом 2

Рис в мульте 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 47 г
Яйцо куриное (Запекание) 10 г
Тесто дрожжевое для пирогов сладкое 309 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с рисом 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.5 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 686 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.1% 1000 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 4.7% 862 г
Углеводы 39.2 г 219 г 17.9% 7.3% 559 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.3% 952 г
Вода 44.5 г 2273 г 2% 0.8% 5108 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.4 мкг 900 мкг 8.5% 3.5% 1178 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 2.9% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 3% 1343 г
Витамин В4, холин 73.52 мг 500 мг 14.7% 6% 680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.467 мг 5 мг 9.3% 3.8% 1071 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 3% 1379 г
Витамин В9, фолаты 22.95 мкг 400 мкг 5.7% 2.3% 1743 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 1.3% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 1.9% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.782 мг 15 мг 5.2% 2.1% 1918 г
Витамин Н, биотин 6.008 мкг 50 мкг 12% 4.9% 832 г
Витамин РР, НЭ 2.3844 мг 20 мг 11.9% 4.8% 839 г
Ниацин 0.94 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.93 мг 2500 мг 5.1% 2.1% 1970 г
Кальций, Ca 38.52 мг 1000 мг 3.9% 1.6% 2596 г
Кремний, Si 110.068 мг 30 мг 366.9% 149.5% 27 г
Магний, Mg 20.9 мг 400 мг 5.2% 2.1% 1914 г
Натрий, Na 36.34 мг 1300 мг 2.8% 1.1% 3577 г
Сера, S 64.24 мг 1000 мг 6.4% 2.6% 1557 г
Фосфор, P 114.5 мг 800 мг 14.3% 5.8% 699 г
Хлор, Cl 62 мг 2300 мг 2.7% 1.1% 3710 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 470.8 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 67.97 мкг ~
Железо, Fe 1.178 мг 18 мг 6.5% 2.6% 1528 г
Йод, I 5.77 мкг 150 мкг 3.8% 1.5% 2600 г
Кобальт, Co 3.185 мкг 10 мкг 31.9% 13% 314 г
Марганец, Mn 0.5965 мг 2 мг 29.8% 12.1% 335 г
Медь, Cu 107.33 мкг 1000 мкг 10.7% 4.4% 932 г
Молибден, Mo 8.828 мкг 70 мкг 12.6% 5.1% 793 г
Никель, Ni 5.324 мкг ~
Олово, Sn 3.92 мкг ~
Селен, Se 10.023 мкг 55 мкг 18.2% 7.4% 549 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Титан, Ti 4.03 мкг ~
Фтор, F 46.26 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8647 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 1.7% 2415 г
Цинк, Zn 0.6984 мг 12 мг 5.8% 2.4% 1718 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.379 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.425 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.287 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Пирог с рисом 2 составляет 245,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.5 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 39.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 44.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С РИСОМ 2

Пирог с рисом 2 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,7 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 11,9 %, кремнием - 366,9 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 31,9 %, марганцем - 29,8 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Пирог с рисом 2

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с рисом 2, калорийность 245,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с рисом 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты