Рецепт Греча с капустой с колбасой в том.соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греча с капустой с колбасой в том.соусе

Гречка	100 г
Капуста с колбасой в томатном соусе	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греча с капустой с колбасой в том.соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.5 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1445 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	5.7%	1520 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	8.9%	966 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	4.3%	1991 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	10.3%	833 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	2.8%	3019 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.3 мкг	900 мкг	2.9%	2.5%	3422 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.163 мг	5 мг	3.3%	2.8%	3067 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	6.1%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	3.8%	2278 г
Витамин В4, холин	4.65 мг	500 мг	0.9%	0.8%	10753 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	5.8%	1493 г
Витамин В9, фолаты	13.806 мкг	400 мкг	3.5%	3%	2897 г
Витамин C, аскорбиновая	8.75 мг	90 мг	9.7%	8.3%	1029 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.617 мг	15 мг	4.1%	3.5%	2431 г
Витамин К, филлохинон	33.1 мкг	120 мкг	27.6%	23.7%	363 г
Витамин РР, НЭ	2.2218 мг	20 мг	11.1%	9.5%	900 г
Ниацин	1.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.27 мг	2500 мг	9.3%	8%	1076 г
Кальций, Ca	32.15 мг	1000 мг	3.2%	2.7%	3110 г
Кремний, Si	9 мг	30 мг	30%	25.8%	333 г
Магний, Mg	34.41 мг	400 мг	8.6%	7.4%	1162 г
Натрий, Na	281.03 мг	1300 мг	21.6%	18.5%	463 г
Сера, S	53.26 мг	1000 мг	5.3%	4.5%	1878 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	10.3%	833 г
Хлор, Cl	86.09 мг	2300 мг	3.7%	3.2%	2672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	248 мкг	~
Бор, B	125.9 мкг	~
Железо, Fe	1.445 мг	18 мг	8%	6.9%	1246 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	8982 г
Кобальт, Co	1.666 мкг	10 мкг	16.7%	14.3%	600 г
Марганец, Mn	0.2475 мг	2 мг	12.4%	10.6%	808 г
Медь, Cu	37.51 мкг	1000 мкг	3.8%	3.3%	2666 г
Молибден, Mo	8.295 мкг	70 мкг	11.9%	10.2%	844 г
Никель, Ni	7.648 мкг	~
Селен, Se	1.053 мкг	55 мкг	1.9%	1.6%	5223 г
Титан, Ti	3.67 мкг	~
Фтор, F	23.52 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17007 г
Хром, Cr	2.62 мкг	50 мкг	5.2%	4.5%	1908 г
Цинк, Zn	0.4048 мг	12 мг	3.4%	2.9%	2964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.548 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.159 г	~
Аргинин*	0.188 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.221 г	~
Лизин	0.228 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.235 г	~
Заменимые аминокислоты	0.377 г	~
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.559 г	~
Пролин	0.153 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.62 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.315 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.195 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.526 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.56 г	min 16.8 г	15.2%	13%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.179 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.361 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.821 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.716 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.092 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Греча с капустой с колбасой в том.соусе составляет 116,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.5 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧА С КАПУСТОЙ С КОЛБАСОЙ В ТОМ.СОУСЕ

Греча с капустой с колбасой в том.соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 27,6 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 30 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 12,4 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Греча с капустой с колбасой в том.соусе

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Греча с капустой с колбасой в том.соусе, калорийность 116,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греча с капустой с колбасой в том.соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фаршированный сладкий картофель

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

Alexandra

2024-11-02

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе