Рецепт Майонез с соком лайма, 30%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез с соком лайма, 30%

Белок перепелиных яиц	30 г
Масло подсолнечное	29 г
Уксус 9%	5 г
Крахмал кукурузный, модифицированный	5 г
Сахар песок	1 г
Горчичный порошок	2 г
Сок лайма	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез с соком лайма, 30%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337.3 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	499 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	1.8%	1617 г
Жиры	32.5 г	56 г	58%	17.2%	172 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	0.9%	3476 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	30.7 г	2273 г	1.4%	0.4%	7404 г
Органические кислоты	1.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.2%	12857 г
Витамин В4, холин	0.11 мг	500 мг			454545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	0.9%	3279 г
Витамин В9, фолаты	0.16 мкг	400 мкг			250000 г
Витамин В12, кобаламин	0.48 мкг	3 мкг	16%	4.7%	625 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.2%	15517 г
Витамин D, кальциферол	16.5 мкг	10 мкг	165%	48.9%	61 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.848 мг	15 мг	85.7%	25.4%	117 г
Витамин РР, НЭ	0.1403 мг	20 мг	0.7%	0.2%	14255 г
Макроэлементы
Калий, K	18.77 мг	2500 мг	0.8%	0.2%	13319 г
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%	1%	3030 г
Магний, Mg	13.95 мг	400 мг	3.5%	1%	2867 г
Натрий, Na	389.57 мг	1300 мг	30%	8.9%	334 г
Сера, S	2.05 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	48780 г
Фосфор, P	18.6 мг	800 мг	2.3%	0.7%	4301 г
Хлор, Cl	597.25 мг	2300 мг	26%	7.7%	385 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.924 мг	18 мг	10.7%	3.2%	936 г
Кобальт, Co	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Марганец, Mn	0.1629 мг	2 мг	8.1%	2.4%	1228 г
Медь, Cu	4.16 мкг	1000 мкг	0.4%	0.1%	24038 г
Молибден, Mo	1.1 мкг	70 мкг	1.6%	0.5%	6364 г
Селен, Se	0.008 мкг	55 мкг			687500 г
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16000 г
Цинк, Zn	0.0082 мг	12 мг	0.1%		146341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.305 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	253.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	58 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.798 г	~
18:0 Стеариновая	1.189 г	~
20:0 Арахиновая	0.087 г	~
22:0 Бегеновая	0.203 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.902 г	min 16.8 г	41.1%	12.2%
18:1 Олеиновая (ud)	6.873 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	17.342 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	29.6%
18:2 Линолевая (ud)	17.342 г	~

Энергетическая ценность Майонез с соком лайма, 30% составляет 337,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	337.3 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	32.5 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	30.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ С СОКОМ ЛАЙМА, 30%

Майонез с соком лайма, 30% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16 %, витамином D - 165 %, витамином E - 85,7 %, хлором - 26 %

Чем полезен Майонез с соком лайма, 30%

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез с соком лайма, 30%, калорийность 337,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез с соком лайма, 30%, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе