Рецепт салат огурцы, помидоры, лук-репка с растительным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат огурцы, помидоры, лук-репка с растительным маслом

Салат зеленый с огурцами по 1-60 784 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат огурцы, помидоры, лук-репка с растительным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3238 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.8% 5067 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 14% 1366 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.9% 9955 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.6% 1818 г
Вода 90 г 2273 г 4% 7.7% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 155 мкг 900 мкг 17.2% 33.1% 581 г
бета Каротин 0.75 мг 5 мг 15% 28.8% 667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 6.3% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.1 мг 90 мг 7.9% 15.2% 1268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 5.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 5.8% 3333 г
Макроэлементы
Калий, K 167 мг 2500 мг 6.7% 12.9% 1497 г
Кальций, Ca 57 мг 1000 мг 5.7% 11% 1754 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 11.2% 1739 г
Натрий, Na 13 мг 1300 мг 1% 1.9% 10000 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 10.2% 1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 5.4% 3600 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат огурцы, помидоры, лук-репка с растительным маслом составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ, ПОМИДОРЫ, ЛУК-РЕПКА С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ

салат огурцы, помидоры, лук-репка с растительным маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 15 %

Чем полезен салат огурцы, помидоры, лук-репка с растительным маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат огурцы, помидоры, лук-репка с растительным маслом, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат огурцы, помидоры, лук-репка с растительным маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы