Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Зира, семена | 2 г |
Чеснок луковица | 5 г |
Грудку порезать на маленькие кубики. Морковь натереть на крупной терке. Лук мелко порезать. Рис хорошо промыть. Выложить на дно мультиваркки курицу, на нее лук и морковь слоями, промытый рис. Залить водой. Посолить, добавить специи. Закрыть мультиварку. Включить режим "Плов" и можно идти заниматься своими делами. После сигнала мультиварки. плов готов.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 9.3% | 484 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.8% | 2545 г |
Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 7.2% | 626 г |
Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 13.5% | 333 г |
Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5286 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 243.1 мкг | 900 мкг | 27% | 12.1% | 370 г |
бета Каротин | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 11.1% | 406 г |
Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.6% | 968 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 87.11 мг | 500 мг | 17.4% | 7.8% | 574 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 7.2% | 623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 13.2% | 341 г |
Витамин В9, фолаты | 23.202 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2443 г |
Витамин Н, биотин | 11.983 мкг | 50 мкг | 24% | 10.8% | 417 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 8.5079 мг | 20 мг | 42.5% | 19.1% | 235 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 303.83 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.5% | 823 г |
Кальций, Ca | 38.58 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2592 г |
Кремний, Si | 669.546 мг | 30 мг | 2231.8% | 1003.1% | 4 г |
Магний, Mg | 101.48 мг | 400 мг | 25.4% | 11.4% | 394 г |
Натрий, Na | 441.11 мг | 1300 мг | 33.9% | 15.2% | 295 г |
Сера, S | 142.44 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.4% | 702 г |
Фосфор, P | 249.8 мг | 800 мг | 31.2% | 14% | 320 г |
Хлор, Cl | 767.66 мг | 2300 мг | 33.4% | 15% | 300 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 164.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 226.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 5% | 905 г |
Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2783 г |
Кобальт, Co | 11.172 мкг | 10 мкг | 111.7% | 50.2% | 90 г |
Марганец, Mn | 2.031 мг | 2 мг | 101.6% | 45.7% | 98 г |
Медь, Cu | 366.73 мкг | 1000 мкг | 36.7% | 16.5% | 273 г |
Молибден, Mo | 17.765 мкг | 70 мкг | 25.4% | 11.4% | 394 г |
Селен, Se | 10.898 мкг | 55 мкг | 19.8% | 8.9% | 505 г |
Фтор, F | 122.68 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.2% | 724 г |
Цинк, Zn | 2.2389 мг | 12 мг | 18.7% | 8.4% | 536 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей в мультиварке составляет 222,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 222.5 ккал | 14.69% | |
Белки | 15.7 г | 17.25% | |
Жиры | 2.2 г | 3.33% | |
Углеводы | 35 г | 25.36% | |
Пищевые волокна | 6 г | 30% | |
Вода | 43 г | 1.6% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|