Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 765 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 111 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 61 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 164 г |
Перец черный молотый | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 26 г |
Укроп (Варка без слива) | 4 г |
Петрушка (Варка без слива) | 13 г |
Сметана 15,0% жирности | 124 г |
Вода | 216 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 17.1% | 691 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.5% | 1556 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 17.1% | 688 г |
бета Каротин | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 17.3% | 681 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 15.9% | 741 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 14.7% | 800 г |
Витамин В9, фолаты | 10.422 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3838 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 9.5% | 1240 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 12.1% | 970 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11236 г |
Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 16.1% | 732 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8803 мг | 20 мг | 9.4% | 11.1% | 1064 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.83 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.2% | 1148 г |
Кальций, Ca | 29.92 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3342 г |
Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 5.5% | 2149 г |
Натрий, Na | 734.31 мг | 1300 мг | 56.5% | 66.5% | 177 г |
Сера, S | 111.8 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.2% | 894 г |
Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 16.4% | 722 г |
Хлор, Cl | 1073.82 мг | 2300 мг | 46.7% | 55% | 214 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 7.9% | 1491 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 15% | 786 г |
Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2751 г |
Медь, Cu | 111.23 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.1% | 899 г |
Молибден, Mo | 3.987 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.7% | 1756 г |
Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 32.2% | 367 г |
Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18993 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
Цинк, Zn | 1.7984 мг | 12 мг | 15% | 17.7% | 667 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка с овощами в скороварке составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.9 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|