Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Телятина, грудная часть (Тушение) | 460 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 123 г |
Лук репчатый (Припускание) | 98 г |
Перец сладкий (Припускание) | 51 г |
Огурец маринованный (Припускание) | 105 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 22 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 23.8% | 697 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2677 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.8% | 2821 г |
бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 6.3% | 2618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10.2% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 58.39 мг | 500 мг | 11.7% | 19.5% | 856 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 18.3% | 909 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 23.5% | 712 г |
Витамин В9, фолаты | 6.446 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6205 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 11% | 1510 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5319 г |
Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 18051 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2394 мг | 20 мг | 26.2% | 43.7% | 382 г |
Ниацин | 3.121 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.8 мг | 2500 мг | 10.1% | 16.8% | 993 г |
Кальций, Ca | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4829 г |
Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 7.5% | 2219 г |
Натрий, Na | 55.35 мг | 1300 мг | 4.3% | 7.2% | 2349 г |
Сера, S | 124.74 мг | 1000 мг | 12.5% | 20.8% | 802 г |
Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 25.2% | 662 г |
Хлор, Cl | 51.2 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.7% | 4492 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.938 мг | 18 мг | 10.8% | 18% | 929 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3% | 5556 г |
Кобальт, Co | 4.384 мкг | 10 мкг | 43.8% | 73% | 228 г |
Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 7.2% | 2312 г |
Медь, Cu | 153.19 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 25.5% | 653 г |
Молибден, Mo | 1.013 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.3% | 6910 г |
Никель, Ni | 2.931 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12941 г |
Фтор, F | 77.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5153 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
Цинк, Zn | 1.8689 мг | 12 мг | 15.6% | 26% | 642 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.697 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Азу из телятины составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 84.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|