Рецепт Салат мясной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат мясной

Горошек зеленый. Консервы 125 г
Лук репчатый 59 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 112 г
Картофель отварной по 1-206 518 г
Морковь отварная по 2-40 157 г
Фарш Наш! 132 г
Сметана 15,0% жирности 250 г
Огурец, грунтовый 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат мясной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.3 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1844 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.1% 2111 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 9.6% 1143 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.7% 2920 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.1% 1538 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 3.8% 2848 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 223 мкг 900 мкг 24.8% 27.2% 404 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 1.188 мг 5 мг 23.8% 26.1% 421 г
бета Криптоксантин 0.681 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.934 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 6.9% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 6% 1818 г
Витамин В4, холин 26.24 мг 500 мг 5.2% 5.7% 1905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 5.3% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2.8% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.416 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7386 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 5.3% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 7.97 мг 90 мг 8.9% 9.7% 1129 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин D3, холекальциферол 0.149 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6198 г
Витамин Н, биотин 0.396 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12626 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.7% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.2144 мг 20 мг 6.1% 6.7% 1647 г
Ниацин 0.731 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.55 мг 2500 мг 10.2% 11.2% 978 г
Кальций, Ca 30.7 мг 1000 мг 3.1% 3.4% 3257 г
Кремний, Si 0.945 мг 30 мг 3.2% 3.5% 3175 г
Магний, Mg 18.36 мг 400 мг 4.6% 5% 2179 г
Натрий, Na 83.36 мг 1300 мг 6.4% 7% 1560 г
Сера, S 24.97 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 4005 г
Фосфор, P 69.1 мг 800 мг 8.6% 9.4% 1158 г
Хлор, Cl 10.95 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 21005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.6 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 1.72 мкг ~
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 4.5% 2423 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 12295 г
Кобальт, Co 1.09 мкг 10 мкг 10.9% 11.9% 917 г
Марганец, Mn 0.0623 мг 2 мг 3.1% 3.4% 3210 г
Медь, Cu 42.05 мкг 1000 мкг 4.2% 4.6% 2378 г
Молибден, Mo 2.036 мкг 70 мкг 2.9% 3.2% 3438 г
Никель, Ni 0.914 мкг ~
Олово, Sn 3.36 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 2.285 мкг 55 мкг 4.2% 4.6% 2407 г
Фтор, F 9.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40363 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 4.6% 2381 г
Цинк, Zn 0.3769 мг 12 мг 3.1% 3.4% 3184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.953 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.007 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.276 г min 16.8 г 1.6% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.253 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат мясной составляет 91,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МЯСНОЙ

Салат мясной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 23,8 %

Чем полезен Салат мясной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат мясной, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат мясной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты