Рецепт Салат из моркови с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из моркови с чесноком
| Морковь, красная | 500 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.6% | 4471 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 14.6% | 514 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1608.3 мкг | 900 мкг | 178.7% | 133.6% | 56 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.631 мг | 5 мг | 192.6% | 143.9% | 52 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.4% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.319 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 3.6% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.146 мг | 15 мг | 34.3% | 25.6% | 291 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 6.6% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.053 мг | 20 мг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Ниацин | 0.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175 мг | 2500 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2897 г |
| Магний, Mg | 33.65 мг | 400 мг | 8.4% | 6.3% | 1189 г |
| Натрий, Na | 285.35 мг | 1300 мг | 22% | 16.4% | 456 г |
| Сера, S | 0.87 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 114943 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 5.3% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 288.39 мг | 2300 мг | 12.5% | 9.3% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2296 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.7% | 2770 г |
| Литий, Li | 4.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Медь, Cu | 5.48 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18248 г |
| Молибден, Mo | 0.53 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 13208 г |
| Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 10261 г |
| Цинк, Zn | 0.0356 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 33708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.62 г | min 16.8 г | 15.6% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.597 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.3% | 42.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с чесноком составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 76.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С ЧЕСНОКОМ
Салат из моркови с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 178,7 %, бэта-каротином - 192,6 %, витамином E - 34,3 %, хлором - 12,5 %
Чем полезен Салат из моркови с чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет бисквитный с вареньем
- Кабачек тушеный с печенью
- Трюфельный пай
- Animal Flex
- Тыквенные драники
- Блины ржаные
- Сухарики из хлеба
- Tribulus Pro Universal Nutrition
- суп из чечевицы с курицей
- вафли
- Паштет из печени индейки
- Omega 3
- филе куриное отварное
- Melatonin
- Слойка с ветчиной и сыром
- Кальций Актив
- суп-пюре со шпинатом (11,0%)
- Кабачково-куриные котлеты
- сливки 11,0%
- Вермишель Доширак
- Каша овсяная с черникой, клубникой, вишней
- овощные галеты bonduelle
- Омлет с груд копч
- Каша овсянаяс абрикосом
- Салат из кальмара, пекинской капусты и яйца
- ореховая смесь с семечками
- Греча отварная
- капуста тушеная
- Творог обезжиренный Караваево
- Памело
- Творог 5% Пахма
- батончик
- салат витаминный
- Кальция глюконат
- Овощные оладьи с рыбой, лосось
- Чай зелен + мелисса
- лосось отварной
- Рыбные стейки в фольге
- Творожная запеканка
- Сыр Natura Сливочный
- Индейка (филе бедра) запеченная
- капуста-08.11
- Сырные печенья (из брынзы)
- блинчики с творогом
- Борщ вегет
- Элевит Пронаталь
- ленивые голубцы
- романо
- Хлопья овсяные не т/в Billa
- гречка с курицей
- Хлопья 4 злаков не т/в Billa
- Яблочный пирог гОСТЬ НА ПОРОГЕ
- шарлотка с яблоками
- сырный супчик
- филе в сливках
- Креветки королевские Агама 4
- винегрет
- винегрет
- Овсяное печенье
- Отруби Ого
- Каша геркулесовая на молоке с водой
- Хлебцы гречневые "Щедрые"
- морозимо шоколадне атб
- Салат со свеклой
- Рис отварной
- Шампиньйоны жар. (крупный кусок - 1,65)
- чизкейк шоколадно вишнёвый
- Картофель вареный в мундире ( 30 мин, 1)
- чизкейк шоколадно вишнёвый
- Медовик шоколадный
- тыквенное желе
- Солянка с куричей
- кексы овсянные НОВАЯ
- томатная заправка
- Wok курица
- удон пшеничный
- Молочный напиток
- Зубатка с луком
- Каша быстринка
- Coctel frutos secos tostados Aldi
- yoplait doubl 0
- чечевица т бургуль с жаренным луком
- смесь салата моркови и капусты красной
- Сырники в духовке
- Хлеб Хуторок
- грибы шампеньены жереные с луком
- шаверма из говядиныгоая
- Говядина на кости отварная
- Борщ из кв.капусты на мясном бульоне
- Пельмени домашние
- каша геркулесовая 2
- laimas trifeles
- Овощная мсесь от 09.11.15
- Пампушки с чесноком
- Картошка тушеная
- Даниссимо Фантазия с хрустящими шариками
- Харчо (крылья)
- ватрушка вишнево-творожная
- лагман
- Загатовка "Медовый салат" (мамуля)
Метки: Как приготовить Салат из моркови с чесноком, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
