Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп фасолевый

Лук репчатый (Припускание) 85 г
Морковь (Припускание) 300 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 400 г
Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.7% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8.5% 4212 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16% 2222 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 14.2% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123 мкг 900 мкг 13.7% 48.6% 732 г
бета Каротин 0.739 мг 5 мг 14.8% 52.5% 677 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 8.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.3% 8571 г
Витамин В4, холин 2.94 мг 500 мг 0.6% 2.1% 17007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 6.4% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 12.8% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.407 мкг 400 мкг 1.9% 6.7% 5400 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 7.8% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 2.8% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 66667 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 4.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4059 мг 20 мг 2% 7.1% 4927 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.28 мг 2500 мг 7% 24.8% 1426 г
Кальций, Ca 15.09 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 6627 г
Кремний, Si 8.058 мг 30 мг 26.9% 95.4% 372 г
Магний, Mg 12.41 мг 400 мг 3.1% 11% 3223 г
Натрий, Na 198.47 мг 1300 мг 15.3% 54.3% 655 г
Сера, S 15.94 мг 1000 мг 1.6% 5.7% 6274 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 10.6% 3320 г
Хлор, Cl 273.88 мг 2300 мг 11.9% 42.2% 840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.3 мкг ~
Бор, B 30.4 мкг ~
Ванадий, V 25.26 мкг ~
Железо, Fe 0.516 мг 18 мг 2.9% 10.3% 3488 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 14706 г
Кобальт, Co 1.321 мкг 10 мкг 13.2% 46.8% 757 г
Литий, Li 10.29 мкг ~
Марганец, Mn 0.0844 мг 2 мг 4.2% 14.9% 2370 г
Медь, Cu 57.5 мкг 1000 мкг 5.8% 20.6% 1739 г
Молибден, Mo 3.759 мкг 70 мкг 5.4% 19.1% 1862 г
Никель, Ni 1.062 мкг ~
Рубидий, Rb 73.9 мкг ~
Селен, Se 0.202 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 27228 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Фтор, F 72.19 мкг 4000 мкг 1.8% 6.4% 5541 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 10.6% 3311 г
Цинк, Zn 0.215 мг 12 мг 1.8% 6.4% 5581 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.302 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,8 %, кремнием - 26,9 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен суп фасолевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы