Рецепт блины с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины с манкой

Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Сахар песок 32 г
Пищевая сода 0 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сыворотка творожная 0 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 200 г
Вода 200 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 30 г
Масло подсолнечное 17 г
Ванильный экстракт 1 г
Отруби пшеничные 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины с манкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.9 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1139 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.9% 1767 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.2% 1098 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 6.4% 1053 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.1% 3215 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 2% 3435 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3.3% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.8% 1800 г
Витамин В4, холин 34.28 мг 500 мг 6.9% 4.7% 1459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 3.2% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3.5% 1923 г
Витамин В9, фолаты 9.679 мкг 400 мкг 2.4% 1.6% 4133 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.9% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 1.1% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.38 мг 15 мг 9.2% 6.2% 1087 г
Витамин Н, биотин 2.335 мкг 50 мкг 4.7% 3.2% 2141 г
Витамин РР, НЭ 1.5527 мг 20 мг 7.8% 5.3% 1288 г
Ниацин 0.829 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.55 мг 2500 мг 4.3% 2.9% 2325 г
Кальций, Ca 53.49 мг 1000 мг 5.3% 3.6% 1870 г
Кремний, Si 0.639 мг 30 мг 2.1% 1.4% 4695 г
Магний, Mg 18.72 мг 400 мг 4.7% 3.2% 2137 г
Натрий, Na 93.94 мг 1300 мг 7.2% 4.9% 1384 г
Сера, S 33.45 мг 1000 мг 3.3% 2.2% 2990 г
Фосфор, P 79.9 мг 800 мг 10% 6.8% 1001 г
Хлор, Cl 151.82 мг 2300 мг 6.6% 4.5% 1515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 280.8 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 27.04 мкг ~
Железо, Fe 0.932 мг 18 мг 5.2% 3.5% 1931 г
Йод, I 4.61 мкг 150 мкг 3.1% 2.1% 3254 г
Кобальт, Co 2.882 мкг 10 мкг 28.8% 19.5% 347 г
Марганец, Mn 0.2762 мг 2 мг 13.8% 9.3% 724 г
Медь, Cu 62.96 мкг 1000 мкг 6.3% 4.3% 1588 г
Молибден, Mo 6.338 мкг 70 мкг 9.1% 6.2% 1104 г
Никель, Ni 3.941 мкг ~
Олово, Sn 7.22 мкг ~
Селен, Se 3.849 мкг 55 мкг 7% 4.7% 1429 г
Стронций, Sr 5.71 мкг ~
Титан, Ti 4.15 мкг ~
Фтор, F 45.69 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 8755 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 2.4% 2793 г
Цинк, Zn 0.564 мг 12 мг 4.7% 3.2% 2128 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.552 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.339 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.073 г min 16.8 г 6.4% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.808 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.795 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность блины с манкой составляет 147,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С МАНКОЙ

блины с манкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,8 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен блины с манкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины с манкой, калорийность 147,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы