Рецепт салат сосисочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат сосисочный
| сосиска "филейные" Бащинский | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 135 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли | 600 г |
| Огурец маринованный | 225 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат сосисочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.1% | 1382 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.8% | 596 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.8 мкг | 900 мкг | 21.4% | 15% | 467 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 12.7% | 551 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.983 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 47.47 мг | 500 мг | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 5.5% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.487 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 4.8% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 3.382 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.8% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9867 мг | 20 мг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.8% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6254 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Натрий, Na | 126.27 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.8% | 1030 г |
| Сера, S | 29.47 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 4.6% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 26.12 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 2.8% | 2517 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 11.7% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 3953 г |
| Медь, Cu | 76.22 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.3% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 1.005 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 6965 г |
| Селен, Se | 5.628 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.2% | 977 г |
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15637 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2853 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.297 г | ~ |
Энергетическая ценность салат сосисочный составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 63.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СОСИСОЧНЫЙ
салат сосисочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 18,1 %, кобальтом - 16,7 %
Чем полезен салат сосисочный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из огурцов, помидор и листьев салата
- Творог зернистый в сливках
- Винегрет без картоф.
- марципан в шоколаде
- Фазан с яблоками
- Чай зеленый
- Ирис с кешью
- Сыр плавленый копченый "Алманталь" 40% 220 гр. (Ашан)
- блины с творогом
- sup kurinii s perlovkoi
- Йогурт натуральный 6%
- Колбаса "Алтайская" (Малаховская)с/к в обсыпке
- Деревенский ржаной хлеб бездрожевой
- Творог мягкий Домик в Деревне 5,5%
- канапе
- Йогурт домашний 2,5
- сырник
- Колбаса "Зернистая Стандарт"
- Кольцо с творогом (Фили-Бейкер)
- Творожок
- Курица жареная
- Тыквенный суп
- Лепешки
- цветная капуста в кляре
- Конфеты "Сласть"
- любимый салат из фасоли
- Фасоль в томатном соусе
- Тыквенный суп-пюре
- Батончик из мюсли
- Тесто для вареников
- Вареники с творогом 15.11.15
- Печенье "орешки"
- Бисквит, рулет, Рошен
- Чай из калины с лимоном
- Печёночные оладьи
- Фейхоа протертое с сахаром
- Rich, фруктовый микс
- Кофе
- творожно- малиновый десерт
- Пирог с вареньем (с пропиткой)
- Говядина наша
- Паштет из куриной печени
- Желе тыквенное
- Вареный картофель со сливочным маслом
- Вода питьевая негазированная Vesna
- Салат с фризе 2
- тыква в духовке
- Кантучини
- курица фран
- Пицца рукола
- Рожь пророщенная
- кляр
- Печенье с абрикосом Дарлетто
- салат из свежих овощей
- капуста туш с телятиной
- кефир 3,7%
- Картошка запеченая в фольге со специями
- творог с кефиром и сахаром
- бедро индейки в духовке с брынзой
- Хлебцы Dr.Korner, клюквенные
- йогурт молокия
- драники с гороховой мукой
- сельдерей
- творог лактика 0%
- каша пшенная с тыквой
- Суп из чечевицы с сыром и мясом
- щи с фрикадельками
- Салат ( с сельдью)
- коктейль творог-смородинакоктей
- скумбрия в кляре
- гуляш свинина с шампиньонами
- Мороженое пломбир Чарли
- Каша молочная пшеничная
- Печеночный пирог с яйцами
- треска жареная
- Сыр Алтайский
- Батон с отрубями
- Салат из капусты с морковью и огурцами
- Картошка тушеная с говядиной и капустой
- Сосиска в тесте жаренная
- хе
- Сухофрукты (смесь)
- салат
- Картофель запеченный с курицей
- солянка из морской капусты с кальм
- Овощная смесь от 16.11.15
- кекс с изюмом
- Капуста тушеная
- геркулес
- Утренний заряю витамина
- Рис с овощами и сосисками
- отвар овса
- гранатовый браслет 1
- доширак квисти
- сыр очаковский плавленный
- майонез правонсаль махеев
- Минтай в омлете с сыром
- салат с курицей
- Творог мягкий 0%
- Бутерброд с печенью трески и помидором
Метки: Как приготовить салат сосисочный, калорийность 142,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат сосисочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
